面板排毒吃什麼

　　環境汙染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產生各種生理垃圾，毒素長期在體內堆積，則會引發記憶力減退、面色灰黃、便祕、痔瘡等系統疾病。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　面板排毒食物

　　1、富含可溶性膳食纖維的食物

　　富含可溶性纖維的代表食物有蘋果、山楂、燕麥、菊苣、魔芋、瓊脂、香菇和海帶等菌藻類食物。化妝品中的有毒有害物質通過毛細血管入血，可溶性的膳食纖維可以吸附腸道和血液中的毒素、膽固醇，尤其是一些重金屬毒素。而不可溶的膳食纖維只能作用於腸道，所以這排化妝品毒素這一點上，可溶性膳食纖維更有優勢。還有一種水溶性纖維奘靈水蘇糖排毒的效果也不錯的，奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排洩，清理體內垃圾，使腸中常清。

　　2、鈣、鐵、鎂、鋅等二價礦物質豐富的食物

　　鈣首選牛奶、豆製品、芝麻醬等，鐵的代表食物有動物全血、肝臟、紅肉，黑木耳、大棗，鎂的代表食物有堅果和綠葉菜，鋅則是海產品、堅果等。化妝品中的鉛汞都是二價金屬，如果有其他二價金屬進入體內，比如鐵、鈣、鋅、鎂，可以搶佔鉛汞與有機物結合的機會，促進鉛汞的排出。

　　3、富含維生素C的食物

　　富含維生素C的食物就是新鮮的蔬菜和水果，代表食物有：草莓、獼猴、棗、番茄、橙子、桔子、土豆、菠菜、芹菜、油菜、西蘭花等綠葉蔬菜等。富含維生素C的食物可以與化妝品裡面的鉛結合成難溶於水的鹽而排出體外，避免鉛在血液中迴圈傷害器髒和組織。而且維生素C還有抑制黑色素美白面板的作用，面板膠原蛋白的合成也需要維生素C的參與。強烈推薦火龍果，其中的植物白蛋白能有效結合重金屬，幫助它們排出體外。

　　排毒養顏食物

　　1：大蒜

　　功效：降低體內鉛濃度-

　　大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能。

　　推薦食譜：蒜味雞湯-

　　做法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內，3-5分鐘後即可食用。

　　做法：鍋內水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝乾，拍上幹生粉，擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘後拿出;燒鍋下油，注入清湯，調入鹽、味精、白糖，用溼生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。

　　2：黑木耳

　　功效：消除血液熱毒-

　　木耳因生長在潮溼陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　推薦食譜：黑木耳豆腐湯

　　做法：將黑木耳泡發後洗淨，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘後即可食用。

　　3：綠豆

　　中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。

　　推薦食譜：醋溜綠豆芽

　　做法：將綠豆芽洗淨，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡後撈起、瀝乾;將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用溼澱粉勾芡即成。

　　4：海帶

　　功效：降低膽固醇、排除放射性物質-

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，有助於治療動脈硬化。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常。

　　推薦食譜：海帶燉鴨-

　　做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

　　5：胡蘿蔔

　　功效：降低體內汞濃度-

　　胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。

　　推薦食譜：胡蘿蔔燉牛肉-

　　做法：將牛肉洗淨、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。