怎樣給肝臟排毒

　　肝臟作為人體的解毒器官，我們需從生活的細節，降低其負擔的同時來做好養肝。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　給肝臟排毒的好方法　一、7：00-9：00 清肝

　　1、口紅：化妝品也會傷肝

　　對於最近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件，不免讓人憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會直接經口食入，但是其成分會經過面板吸收，通過血液迴圈進入肝臟進行分解。

　　有毒物質在肝臟裡儲蓄得越來越多，肝臟負荷過大，將會導致使用者出現藥物性肝炎。而釹還會導致肝硬化，甚至是神經系統慢性重金屬中毒，使人體抵抗力變差，處於亞健康狀態。

　　2、衛生紙：便便通暢是護肝第一步

　　因為一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。

　　所以便祕會迫使肝臟負擔加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務，因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。

　　據觀察，愛吃高纖維食品的人，12-14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。

　　具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。

　　3、牛奶和蘋果：都是愛肝食物

　　世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。

　　現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣，這能在不知不覺中為肝臟減負不少。

　　給肝臟排毒的好方法二、9：00-18：00 肝臟減壓

　　1、零食：給肝臟增加負擔

　　不規律的飲食方式、導致營養攝入過多，就會擾亂正常的代謝，不僅增加了肝臟的負擔，而且還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。

　　此外，過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細胞造成刺激，增加肝臟的負擔，加重對肝臟的傷害。

　　2、香菸：別把壓力轉給肝臟

　　一說到香菸，人們首先想到的是它對肺的傷害，但其實，尼古丁還會對肝臟造成損傷。

　　吸菸時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合，造成機體缺氧，會對肝臟造成損害。

　　而且，吸菸還大大降低了人體免疫反應，會增加感染各種疾病的可能。

　　3、電腦：保護眼睛也就是保護肝臟

　　按中醫的理論講，“肝開竅於目”，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。

　　4、水杯：喝飽水也是愛肝

　　忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。

　　水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質進行分解和代謝。

　　5、植物：肝也愛綠色

　　五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡的是綠色。

　　戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。

　　同時還應該多吃綠色的食物，因為中醫說“青色入肝經”，可以起到養肝護肝的作用。

　　給肝臟排毒的好方法三、18：00-第二天7：00

　　這時都已經下班了，晚餐最好能夠選擇清淡點的，晚飯後覺得油膩要喝杯茶。

　　99熱心醫生溫馨提示，每天凌晨1點到3點是肝臟的排毒期，只有等到人體進入深睡眠後，此工作才開始執行，所以建議在11點之前入睡。

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