怎樣給身體大排毒

　　人體毒素堆積過多對健康不利，這是大家都知道，那麼給身體大排毒呢，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　身體大排毒的方法：排出身體的七大毒素

　　1、尿毒

　　身體中有很多的毒素是需通過肝解毒，腎來排毒的，因此腎是我們人體中重要性最大的排毒器官，他可以將血液裡的毒素過濾掉，一尿液的形式將毒素排出身體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

　　典型表現：頭暈、小便不暢。

　　長期積累的結果：出現泌尿系統炎症、痛風、面板過敏等。

　　治療方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經“當班”，一杯水下肚，有助於調動腎氣，並幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。還可按摩湧泉***足心前部凹陷處***、三陰交***腳內踝上3寸***，敲打腎腧穴***在後背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸***。平時應少吃含大量新增劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。

　　2、氣毒

　　氣毒可源於“外來”或“內生”。外來通常指我們呼入的受到汙染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。

　　典型表現：頭暈、撥出來的口氣有異味。

　　長期積累的結果：出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

　　治療方案：可以通過深呼吸的方法來清洗我們的肺部。深呼吸可以隨地進行，比如在屋裡對著窗子或是正在運動中。但是我們的建議是在早晚的時候應當最少一次。清晨天剛亮，站在陽臺上，舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水，早上出門去喊山、喊河，可滌盪肺腑之氣。必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環境，一定要避開霧霾及其他空氣汙染。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等

　　3、汗毒

　　藉助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。

　　典型表現：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。

　　長期積累的結果：誘發關節疼、風溼、代謝系統疾病等。

　　治療方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除溼、開汗竅的功效，可以適當多吃。另外要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應特別注意保證出汗量，夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生薑紅糖湯幫助排毒。

　　4、脂毒

　　大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫裡，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。

　　典型表現：頭暈、愛打瞌睡。

　　長期積累的結果：血脂異常。

　　治療方案：飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿蔔等。睡前一小時喝一杯水，也有助於降低血液黏稠度。為預防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5-1克三七兌水喝，有保健養生之效。

　　5、血毒

　　平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品新增劑，就會在身體裡積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬於血毒範疇。

　　典型表現：頭暈、噁心。

　　長期積累的結果：容易誘發癌症。

　　治療方案：喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴***掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間***。另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。

　　6、痰毒

　　很多人早上起床時，會咳一兩口痰，還有一些人是整天的咳痰，這也就是痰毒積累過多的現象，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

　　典型表現：痰多、痰稠。

　　長期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

　　治療方案：多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨***雪花梨最好***，有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿蔔補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。用3-10克甘草泡水喝，也有鎮咳、祛痰等作用。

　　事實上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。蜂蜜、豆漿、綠茶、生薑、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質偏熱的人，生薑適合體質偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過久，應保證湯色為綠，才有最好的解毒效果。

　　7、宿便

　　漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有資料顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

　　典型表現：口臭、長包、上火等。

　　長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病。

　　治療方案：中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴***位於肚臍兩側旁開1.5寸***。如果便祕，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便祕的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯合。

　　身體大排毒的方法：調理身體排毒9大方法

　　1.運動：運動能促進汗液的排出，而汗液會把人體的毒素一併帶出體外，所以平時應該多做一些運動促進汗液排出，對身體是非常有益的，另外還有強身健體、增強免疫力的功效。

　　2.喝蜂蜜水：蜂蜜水不僅有潤腸道、治咽喉的功效，還能促進消化，加快腸胃蠕動，促進排便，讓身體內的毒素更快排出體外。

　　3.吃海帶：海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那麼肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。

　　4.按摩：日常生活中，我們可以在飯後或者休息的時間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進血液迴圈的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。

　　5.斷食：如果身體毒素較多，可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。儘量選擇在休息日進行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要塗抹任何的化妝品，斷食的時候儘量一天都在家中。斷食要根據自身狀況進行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強。

　　6.多吃果蔬：每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，儘量買一些有機的新鮮蔬果，吃到有農藥的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利於消化道健康，促進排毒，補充水分。

　　7.減少糖類攝入：減少疼類的攝入，減少人體必需產生的胰島素，讓身體器官儘可能地休息。

　　8.多喝綠茶：綠茶富含抗氧化劑，促進人體受損細胞修復，促進新陳代謝。每天幾杯綠茶促進排毒，補充水分。

　　9.做桑拿：桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放鬆身體，適合工作勞累的人群。