經期適合吃什麼排毒

General 更新 2024年12月23日

  經期,就是日常女性“大姨媽”來了的那幾天,中醫認為經期的保健非常重要哦!那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  經期適合排毒的食物

  1、木耳,中醫認為木耳補氣又活血,具有滋潤涼血之功效,能幫助消除血液裡的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質具有很強的吸附能力,可以將體內殘留在消化系統內的雜質排出來。再者黑木耳本身金屬屑、穀殼等也具有溶解的作用。

  2、海帶,海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經期時最好多吃海帶。

  3、綠豆,綠豆在生活中也常被當作排毒的食物,其中的綠豆衣更具有清熱解毒,消除內火之功效。

  4、應季的蔬菜,應季的蔬菜只要不是涼性的,或者過於燥性的都可多吃。很多應季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。

  經期排毒還可適當多吃黑色的食物,多吃一些本身就較開胃,助消化的食物,同時為了汙血的排出,原則上還要減少下類食物的攝入。

  1、巧克力。

  2、辛辣的食物。

  3、柿子。

  4、苦瓜。

  說白了就是經期要儘量吃溫性的食物,同時要注意不要吃糖份過高的食物。

  經期五天排毒的方法

  第1天:做好腹部***肝臟***保暖

  由於肝臟是人體最重要的解毒工廠,用熱水袋或暖暖包熱敷,就可以促進血液迴圈、提高肝臟的解毒作用。

  第2天:穿著寬鬆衣物

  因為月經期會讓體溫下降、血液迴圈也會變差,若穿緊身衣褲會讓血液更不容易迴圈,甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬鬆的連身裙、罩衫,並且在衣服裡繫上貼身的保暖腹帶;冬天可以穿著毛料褲子及襪子。

  第3天:韓國料理助排毒

  大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國料理。泡菜的膳食纖維及酵素都有助於維護腸道健康,蔬菜及豆腐的營養也對女性很好。生理期也應儘量避免食用生菜,選擇鍋類或是熱炒較佳。

  第4天:看喜歡的影片,讓自己笑出聲來

  看看搞笑節目,或是喜歡的藝人的影片、動物節目,都能增加被稱為“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,若能夠開懷大笑,更能舒緩生理期的不適,讓疲勞及壓力也一掃而空!

  第5天:簡單骨盆操3招積極促進排毒

  醫師表示,由於第5天已接近生理期尾聲,可以做些積極的運動來幫助體內排毒,例如骨盆操就可以促進血液迴圈、刺激血清素分泌。以下提供3個骨盆操運動,建議依身體情形調整,別太勉強!

猜你感興趣的文章:

長痘痘如何排毒長痘痘吃什麼排毒
怎樣排毒減肥
相關知識
經期適合吃什麼排毒
女性經期適合吃什麼水果好
經期適合吃什麼水果
女性經期適合吃什麼
女生經期適合吃什麼
女生經期適合吃什麼
女人經期適合吃什麼水果
經期女性吃什麼排毒調理內分泌
經期過後吃什麼排毒
懷孕初期適合吃什麼