女人排毒養顏最好的食譜推薦

　　女性排毒一身輕,不但能排出身體積累的毒素,還能讓肌膚煥然一新,哪些食物能排毒養顏呢?跟小編一起來看看女人排毒養顏的食譜吧，希望能幫到大家。

　　女人排毒養顏的食譜推薦

　　蕎悠悠

　　材料：100克蕎麥、100克莜麥、適量紅黃彩椒、紫蘇葉、少許油、辣椒油、鹽、香油以及醋。

　　功效：蕎麥與莜麥含有非常高的蛋白質，而且氨基酸配比也非常合理，具有美顏、瘦身等功效，非常適合都市白領食用。

　　做法：先將蕎麥麵、莜麥面分別和成團狀，製成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片，然後上鍋蒸熟盛入盤中，再將事先使用的油、辣椒油、鹽、香油、醋等調成的調味汁澆入盤中，用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開，最後再放些紫蘇葉作為裝飾即可。

　　四季飄香

　　材料：200克青豆、80克杏仁、30克馬齒莧、100克新鮮玉米粒、適量蜂蜜以及油。功效：青豆和玉米含有的氨基酸對於人體非常有利。

　　做法：將以上材料焯熟後裝盤，再加入蜂蜜及少量野山茶油勾芡澆汁即可食用。

　　水晶翡翠

　　材料：200克蘆薈、150克海蜇、80克黃豆、適量油、蔥頭以及醋。

　　功效：水晶翡翠確實如其名，樣子非常好看，而且具有非常好的清理腸道以及美容的效果，非常適合愛美的女性食用。

　　做法：先將蘆薈洗乾淨去皮，切成條狀，然後煮沸1-2分鐘後取出，將海蜇切成條狀備用;將黃豆倒入鍋中煮至三分熟，再放入蔥頭炒至六分熟，接著將放入海蜇一起炒，最後倒入醋，放入蘆薈翻炒即可裝盤食用。

　　排毒養顏最好的水果

　　荔枝

　　荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，闢臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”

　　現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　櫻桃

　　在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。

　　櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

　　檸檬

　　看到檸檬這兩個字就不僅口內生津，感覺一種酸味。檸檬是一種含維生素C非常豐富的水果，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分。

　　其實喝一杯檸檬水，非常有助於排出體內有毒物質外，而且有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑，可謂是一舉三得，愛美的美女們可要多喝點檸檬水，讓自己春天更美。

　　葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為贅肉貯存。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。

　　葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於熱控減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的贅肉。

　　蘋果

　　即便說要放縱大吃，其實你心裡總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經超標。別擔心，每餐飯前吃一個紅蘋果，不僅能促進體內膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素C，對面板有很大好處哦。

　　蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;蘋果富含鋅，可預防老年痴呆，延緩衰老;其可溶性纖維素能促進糞便的排洩。

　　有助於排毒養顏的湯

　　1、玉米排骨湯

　　材料：豬骨500克，玉米棒150克，胡蘿蔔100克，生薑10克，紅棗10克，鹽5克，味精1克，雞精粉2克，紹酒2克，清湯適量。

　　做法：

　　1、豬骨砍成塊，玉米棒切成段，胡蘿蔔去皮切成塊，生薑去皮切片，紅棗洗淨。

　　2、鍋內加水，待水開時，投入豬骨，胡蘿蔔，用火煮透衝淨。

　　3、用瓦煲一個，投入豬骨，胡蘿蔔，玉米，生薑，紅棗，注入清湯，紹酒，用小火煲1小時後，去掉姜，調入鹽，味精，雞精粉，再煲20分鐘即可。

　　2、紫菜蝦米南瓜湯

　　原料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦20克，雞蛋1枚，冬菇50g，鮮魷20g。醬油、豬油、黃酒、醋、味精、辣椒各適量。

　　做法：先將紫菜水泡，洗淨，雞蛋打人碗內攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗淨切塊;再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱後，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘後，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調勻即成。

　　3、百合瘦肉湯

　　原料：百合50克，銀耳30克，豬瘦肉250克，各種調料適量。

　　做法：將百合洗淨，銀耳用清水泡發，洗淨;豬瘦肉洗淨，切塊。把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮2小時，調味即可。

　　4、玉米淮山骨頭湯

　　原料：豬大骨300克、淮山200克、玉米100克、胡蘿蔔100克、姜10克、鹽適量。

　　做法：豬骨頭洗淨備用，剁成塊，玉米、胡蘿蔔和淮山、姜準備好。玉米、胡蘿蔔洗淨切成條狀，薑切片，新鮮淮山削去皮切成塊，放入加了醋的水中浸泡，以防變色。鍋內坐水燒開，把豬骨頭放入開水中焯兩三分鐘，焯掉血水。把焯掉血水的豬骨頭移到注滿水的砂鍋中，放入薑片，大火燒開轉小火煲半小時，放入淮山、玉米和胡蘿蔔，繼續煲1個小時。最後煲出來的湯鮮香乳白，令人流涎三尺，喝時調入鹽即可。