女性排毒養顏的祕方有哪些

　　毒素在體內累積的越久給身體帶去的負擔也就越大，對於女同胞來說，體內的毒素是影響身體健康，肌膚長斑、長痘的罪魁禍首之一。所以說，女人及時排毒素對身體才有好處。下面小編整理了女性排毒養顏的祕方，一起來看看吧!

　　女性排毒養顏的祕方

　　一：多吃山藥

　　山藥黏質液，是合成雌激素的基礎物質，對有較大壓力的女性來說，具有很好的健身養生功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。另外，山藥所含的精氨酸能健脾補肺。

　　二：多食地瓜

　　冬季吃肉過多、吃飯吞入太多空氣，易在體內積聚廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適，如出現斑點、粉刺、腹脹等，如果腸內積聚過多廢氣，會致癌。而地瓜含有大量食物纖維素，其所含葡糖苷成分可刺激腸胃，加快腸胃蠕動，促進排便排氣。

　　三：多食纖維素食物

　　常見的纖維素食品有蔬菜、糙米、水果等。纖維素食物具有解毒功效，多吃有助於消除體內累積的毒性物質。這是因為毒性物質在被小腸吸收之前，可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素累積。

　　四：來點醋

　　醋中含有豐富氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋，可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便祕，沒有任何毒副作用。長期服用，治病養顏。

　　五：常喝綠豆湯

　　冬季，綠豆湯也是排毒養顏佳品。綠豆可以降低體內膽固醇含量，具有護肝、防治過敏作用。綠豆含有豐富維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯，可助排出體內毒素，促進身體新陳代謝。

　　六：勤喝水

　　每天保證2000毫升水，以通過尿液排出毒素，減輕腎臟負擔。喝水也有最佳時間講究。早晨起床時喝水，既可給機體補充足水分，又可促進毒素排出。下午3點左右，是膀胱神經最活躍時間，應多喝水。另外，晚上9點是人體免疫系統最活躍時間，此時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

　　有效排毒養顏的方法

　　流汗排毒法

　　流汗排毒法是個尤其不錯的法子，理由很簡單，因為流汗可以通絡經脈，促進血液迴圈，從而達到增強全身各器官功能的目的，如增強了肝臟等器官，排毒效果自然也強了不少。當然，流汗的方式有很多，以下就為大家介紹幾種：

　　1、泡溫泉、泡澡

　　泡溫泉、泡澡是最好，最簡便的流汗方式，尤其是泡澡，在家裡就可以做到。女人想要流汗排毒的話，一定要試試。也可以加些玫瑰花等放入泡澡水中，增加香氣。

　　2、運動

　　運動也是流汗的常見方式之一，所以說建議每天運動三十分鐘至一個小時之間，而運動專案有打羽毛球、跳繩等，這些運動出汗量大，而且這些運動所需要的場地不大，女白領下班後就可以尋找場地和同事或是好友運動一番，不僅鍛鍊了身體還促進了同事或是好友的感情。

　　建議在運動前喝點淡鹽水，這樣做有助增加出汗量，這樣身體內的毒素就能夠伴隨著汗液被排出體外。

　　按摩排毒法

　　通過按摩人體的穴位能增加心臟血流的輸出量，為心臟提供足夠的氧氣，能夠促進血液迴圈也更加順暢，這樣毒素就不容易在血管壁上凝結和沉澱，從而達到排毒的功效。當然按摩排毒有許多種，以下為大家介紹幾種按摩排毒法：

　　1、毛巾擦身按摩

　　毛巾擦身按摩，用自來水把毛巾浸溼，之後將毛巾裡的水擰掉，不過不要全部擰乾。再用毛巾依次推擦全身，如上下肢、腰背、胸部、頸部，建議反覆推擦這些部位十幾次。這樣做能促進身體代謝，有助排毒。另外，提醒下在按摩的過程中需要多浸溼、清洗毛巾，這樣才能保持一定的低溫和溼度。

　　2、腹部按摩

　　腹部按摩，腸道是人體排出毒素的主要器官，一旦消化不良就容易造成毒素滯留在腸道內，從而導致毒素可能被腸道重新吸收。而腹部按摩則能促進腸道的運動，加快毒素排出。

　　小編提醒：腹部按摩有腹式呼吸按摩、雙手交換按摩、疊掌按摩等。女人們想要排毒的話，可以選擇合適的方法進行按摩。

　　排毒的誤區

　　誤區一：排毒不外乎通便

　　毒是泛指對機體有不利因素的物質，因毒的來源不同，接觸、呼吸、攝入等外來之毒及機體新陳代謝所致的內生之毒;性質不同，溼、熱、痰溼、溼熱、水谷、瘀血、糖、脂、糞、尿等。因而，簡單通便並不能解決身體內毒素造成的危害。

　　誤區二：排毒是中老年人的事

　　年齡偏大者由於身體機能的減退，特別是長期服用慢性病治療藥物者，自身排毒機制已不足以保持身體毒素進出平衡，需加以干預治療措施。但年輕人由於人的飲食結構、生活方式的變化，工作節奏的加快，熬夜、疲勞、壓力大，高蛋白、高脂肪食物攝入的增加，極易造成體內毒素滯留，進而誘發面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區不適等。因此，飲食起居不規律以及壓力大的年輕人也需要定期排毒。

　　誤區三：排毒是女性的專利

　　排毒後氣色變好、容顏更美，僅僅是肌體健康狀況好轉、生理機能和氣血執行協調、平衡的外在表現。如果新陳代謝失常，體內代謝毒素淤積，男性同樣也會出現諸多問題，如記憶衰退、精力不濟、食慾不振、面色偏暗、口氣濁重，肝區不適、免疫下降、身材臃腫、反應能力下降等。應對多方面的壓力與挑戰，需要良好的身體，從這個意義上來說，男性排毒也是不可或缺的日常保養措施之一。