祛溼排毒最好的食物有哪些

　　冬天最怕的就是陰冷,那種透入骨頭的冷,讓人無所適從。其實,秋冬季人體最怕的就是溼邪,如何祛溼排毒是很關鍵的。那麼，吃什麼可以祛溼排毒?下面小編整理了祛溼排毒最好的食物，一起來看看吧!

　　祛溼排毒最好的食物

　　綠豆

　　夏天的餐桌上怎麼少得了綠豆呢，小小的綠豆含有豐富蛋白質。能夠中和體內毒素，是最排毒的食物之一!還能抗氧化減緩細胞衰老，讓你年輕又健康!

　　綠豆有顯著的降脂作用，多喝綠豆湯益於消腫。但綠豆性寒，體質寒涼的人喝了綠豆湯，容易引起腹瀉等現象，可能會降低消化系統的免疫力。

　　黑木耳

　　黑木耳營養豐富，被譽為“菌中之冠”。它富含植物膠質，這種成分有很強的吸附作用。能將殘留體內的消化雜質排出體外，對膽結石、腎結石也有化解作用。

　　黑木耳含有大量的膠質和蛋白質，其蛋白質含量可與肉類相媲美，因此有“素菜中的葷菜”之稱，膠質維持面板的彈性、延緩衰老，從而到達美容養顏的功效。但吃木耳時要注意，鮮木耳含有毒素是不能食用的，幹木耳泡太久也會產生黴菌毒素，一般涼水浸泡3~4小時是最好的。

　　山藥

　　山藥富含對人體有益的微量元素，具有養血、補腦、益腎、抗衰老等功能。山藥含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、洩瀉等病症，所以夏天吃一些山藥是非常好的。

　　科學研究還發現，山藥最大的特點是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，避免動脈過早硬化，並且還能減少皮下脂肪堆積，有減肥健美的功效哦!

　　山藥做法多樣，早上，來一杯胡蘿蔔山藥汁，健胃潤脾，開始新的一天;晚上，來一碗山藥燉雞湯，營養清淡，美美進入夢鄉。

　　冬瓜

　　全身是寶的冬瓜堪稱“夏季第一瓜”，冬瓜富含維他命B1和粗纖維，能刺激腸道蠕動，幫助祛溼排毒，還有消除水腫的減肥功效!冬瓜還富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高，可以降膽固醇、降血脂。

　　冬瓜性寒涼，適宜悶熱煩躁時煮湯或炒食，女性月經期間和胃寒疼痛的人最好不要吃哦!

　　祛溼排毒茶

　　1、枸杞薏米茶

　　做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分;將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火;將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，衝入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。

　　功效：薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛溼，宜在春季養生飲用。

　　2、茯苓薏米薑茶

　　做法：茯苓15-20g，薏米20g，生薑3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。加入生薑，點火，煮開後，轉小火煎煮30分鐘，水差不多隻有一碗時，關火，趁熱喝。第二次喝的時候，繼續加一碗水，煮開後煎20分鐘。還可以再喝一次，繼續加水，煎20分鐘。

　　功效：茯苓不但去溼還健脾胃，再加上暖胃的姜，很適合胃不好、胃寒的人飲用。

　　3、陳皮茯苓茶

　　做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用。

　　功效：健脾利溼，化痰減肥，健脾燥溼，化痰祛脂。

　　4、二花蜜茶

　　做法：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量。木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調入蜂蜜即成。

　　功效：具有清熱祛溼，涼血止痢的功效。尤其適用於有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。

　　5、五花茶

　　做法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。將上述材料洗淨後***鮮土茯苓宜斬成細塊狀***，加入適量水，煎煮半小時即可飲用***根據口味可以加入適量冰糖調味***。

　　功效：選用的均為清熱、解暑、利溼功效之花，使其功效不言而喻，再加入利溼、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利溼效果更強。

　　祛溼排毒效果好的水果

　　1、蘋果

　　多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

　　可以把蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。可將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。

　　2、秋梨

　　梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，具有清熱解毒、清心降火、生津潤燥的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，解熱利尿作用突出。

　　方法：梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　3 檸檬

　　檸檬有“檸檬酸倉庫”的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有極好的殺菌作用。此外，就是它卓越的美膚功效，它含有豐富的維生素C，可美白肌膚。

　　不過，檸檬的味道極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊緻有光澤。