什麼水果可以排毒養顏

　　水果是生活中必須要吃的,裡面含有大量的維生素,既能給人體補水,又能美容,長期吃水果可以養成一個好身體。下面小編給大家介紹可以排毒養顏的水果，希望對你有用!

　　可以排毒養顏的水果

　　1、橙子

　　橙子可以減肥，它是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實，亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環、柳丁。

　　橙是一種柑果，是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的慾望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。

　　2、木瓜

　　木瓜一直以來都是一種非常好的減肥食品，不光熱量低，最值得一提的就是木瓜不同於一些減肥食物的是，它具有分解脂肪的作用，

　　木瓜助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化、治胃病，它獨有的木瓜鹼具有抗腫瘤功效，對淋巴性白血病細胞具有強烈抗癌活性。含齊敦果酸、木瓜酚、皁甙、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素C、黃酮類、鞣質。種子含氫氰酸。木瓜的營養豐富，最重要的是木瓜的功效與作用真的很多，這麼好的水果，大家為什麼不多吃一點呢?

　　3、山楂

　　山楂還富含胡蘿蔔素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分***黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質等多種化學成分***，能舒張血管、加強和調節心肌，增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。

　　山楂中脂肪酶可促進脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體內多餘脂肪。可加強和調節心肌，增大冠狀動脈血流量，降低膽固醇，促進新陳代謝。

　　4、梨

　　梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖。梨是一種低熱量而高營養的水果，一箇中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　養顏水果汁

　　紫沙果釀汁

　　配料：李子3個，葡萄200克，蘋果1/2個，檸檬1/4個。

　　製作方法：所有材料洗淨;李子去核，不削皮，將其切成4塊，檸檬削皮，果肉切塊。以上材料分別放人果汁機中打成純果汁。4種純果汁攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

　　老中醫講：此汁中含有豐富的胡蘿蔔素、葉酸、維生素C及礦物質，能促進腸胃消化。

　　青果薄荷汁

　　配料：獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉2～3片。

　　製作方法：所有材料洗淨;獼猴桃削皮，切成4塊;蘋果不削皮，去核，切塊;薄荷葉放人果汁機中打碎，再加入獼猴桃、蘋果一起打成汁，攪拌均勻，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

　　老中醫講：獼猴桃所含的營養價值是果中之冠，具有美白和減少皺紋的功效。

　　橘香甜汁

　　配料：橘子3個，胡蘿蔔1根。

　　製作方法：所有材料洗淨;橘子去皮，剝成小瓣;胡蘿蔔洗淨，去頭尾，縱切成長條，放入榨汁機中榨純汁。橘子放人果汁機中打成汁，加入胡蘿蔔，攪拌均勻後即可飲用。

　　老中醫講：柑橘類水果含有豐富的維生素C，對於面板容易晒黑的人來說，橘子裡的礦物質"硒"更是抗氧化美膚的關鍵，具有祛斑的功效。另外，準備材料時不要把果肉瓣表皮上的纖維絲除去，這樣才能攝取到可降低膽固醇的果膠。

　　排毒養顏套餐推薦

　　套餐一：

　　適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，參與牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打壞，製成營養完好而且豐厚的果蔬汁。這款果汁很適合早上匆忙出門的白領喝，蘋果、牛奶都有很好的飽腹感，讓你早上也感覺活力充沛。材料就可以在晚上準備好，在刷牙前把材料都放在果汁機裡面，等你刷好牙，美味可口的果汁就可以喝了。是不是挺方便的?

　　套餐二：

　　香蕉、木瓜和優良酸奶放在一同打爛，營養豐厚而且可以補充身體所需的很多能量。木瓜和香蕉的美白功效還能幫你趕走熬夜後的暗黃，讓你的面板不至於枯黃得像秋天的楓葉。

　　套餐三：

　　兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新奇果汁中含有豐厚的維生素C，補充體能而且美容。獼猴桃是水果之王，美容排毒的效果那是有口皆碑的，下次要準備加班工作了，記得多買點獼猴桃給肌膚補充點能量。

　　套餐四：

　　3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打壞成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

　　套餐五：

　　一根新奇黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打壞攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。黃瓜有排毒養顏的作用，在熬夜之後多吃點黃瓜能幫助肌膚快速回復元氣，想要美白的，就要記住常吃黃瓜哦。