男性排毒減肥有哪些食譜

　　夏蟬啼鳴，酷熱難當，這時候要想減肥的男性朋友們可以試試利用食療進行瘦身排毒減肥哦。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　男性排毒減肥的食譜

　　男性排毒減肥的食譜一、花康蜂蜜消暑減肥粥

　　原料：大米、糯米、枸杞、花康土蜂蜜、水。

　　做法：把米浸泡至發漲，瀝乾;加水，大火煮制粥大開，改中火;熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入桂花蜜、白糖，用手勺攪拌;快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋。

　　功效：蜂蜜有補中，潤燥，止痛，解毒。用於脘腹虛痛，肺燥乾咳，腸燥便祕;外治瘡瘍不斂，水火燙傷的工效;枸杞有滋肝補腎，益精明目的功效。

　　男性排毒減肥的食譜二、山藥粥  

　　原料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。

　　做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗淨;山藥切片***搗糊更好***與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。

　　功效：山藥富含膳食纖維素，能改善便祕情況，調整月經。

　　男性排毒減肥的食譜三、紅豆冬瓜湯

　　原料：冬瓜400g、紅豆200g。

　　做法：冬瓜洗淨去皮，切塊，紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用;鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　功效：紅豆的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食譜對於水腫型肥胖特別有效。

　　男性排毒減肥的食譜四、無油減肥雞胸肉

　　原料：筍、雞胸肉、甜橙椒、生菜、鹽、黑胡椒粉、BBQ醬。

　　做法：在雞胸肉上灑鹽和黑胡椒粉，一點點，按個人口味;用錫紙包住，烤箱400度，烤30分鐘，也要看大家的雞胸肉大小;把水燒開，把筍燙熟，撈出，擺入盤中，生菜切絲，甜橙椒切片擺盤;把烤好的雞胸肉放在生菜上;淋上BBQ醬***適量放BBQ醬，不然就沒有減肥效果了***。

　　功效：減肥時，雞胸肉是最佳食物，熱量低、脂肪低。

　　日常男性減肥排毒的小妙招

　　1.運動加快腸胃蠕動

　　不少MM在節食後的一段時間內都會有便祕現象產生，不用害怕，只要針對便祕做一些腹部運動，就能有效緩解便祕。

　　2.堅持攝入大量水分

　　早晨起床後可以喝一杯溫開水，之後進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便祕，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。

　　3.堅持攝入碳水化合物

　　很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便祕症狀。

　　4.選擇高纖粗糧作為食物

　　選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便祕。

　　5.蔬菜瓜果全面攝入

　　新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制，自然告別便祕。

　　6.站立辦公一小時

　　不少白領之所以便祕是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便祕，這也是一種新的辦公潮流哦。

　　以上的6個小點子，雖然看起來都是比較簡單的，其功能卻是不能忽視的。平時我們喝水、吃飽就坐等這些習慣，其實不知不覺間成了影響我們減肥順利的障礙，所以上面都是一些日常需要注意的減肥細節，只有好好記住並付諸實踐，我們才能真正達到減肥的效果!

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