懷孕吃什麼能防止長斑

　　妊娠斑為娠性“胎斑”，也叫黃褐斑、蝴蝶斑或色素沉著。一部分孕婦在妊娠4個月後，臉上會出現茶褐色斑，分佈於鼻樑、雙頰，也可見於前額部，呈蝴蝶形，被稱為孕期妊娠斑。那麼孕婦長斑了該怎麼辦呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　懷孕了長斑怎麼辦

　　1、防晒

　　乳頭，乳暈和腋下所出現的色素沉著是很難預防的。但是，因為紫外線的影響而產生的色斑，雀斑，妊娠性肝斑等，如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。

　　外出時，應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射，塗防晒霜或使用有防晒效果的化妝品來阻擋紫外線。防晒化妝品阻擋紫外線的效果，即SPF值越高效果越好，但SPF值越高，刺激性就越強，容易導致肌膚乾燥。所以還是建議準媽媽選擇SPF值低一點，刺激性小一些的防晒產品，只要反覆塗抹也會有很好的防晒效果。

　　2、注意日常飲食

　　多吃富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，各類新鮮蔬菜中含有豐富的維生素C，具有消褪色素的作用，代表的蔬菜有西紅柿、甘藍、馬鈴薯、花菜等。

　　獼猴桃中的維生素C能干擾黑色素的形成，預防黑色素，保持面板白皙。但是並不是所有孕媽都適合，對於脾胃虛寒的孕婦來說，獼猴桃則不可多吃，否則容易腹瀉。

　　少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌菸酒，不飲用過濃的咖啡。

　　3、冷熱水沖洗

　　堅持用冷水和熱水交替沖洗臉上長斑的部位，不僅能清除面板表面的老化角質，促進面板新陳代謝，還能調節皮脂分泌，而且面板深層汙垢得到清除，有效地防止黑色素沉積在毛孔內。同時也能更好地保持面板的彈性，良好的面板彈性基礎將有利於承受孕期的變化。

　　孕期長斑!都是激素惹的禍

　　孕期面板變黑，主要是受體內激素變化的影響。孕期體內激素的變化，促使黑色素細胞活性增強，因此容易出現黑色素沉澱的現象。

　　同時，在懷孕期間，因為黑色素的改變，身上的痣也會變得比較多，顏色也比較深，甚至孕前原本沒有痣的部位，也有可能新生出痣。

　　孕期黑色素沉澱何時才會消失?

　　一般而言，孕婦分娩後，荷爾蒙會逐漸恢復，這些黑色素沉澱就會漸漸淡掉。大多數情況下，產後3～6個月，黑色素就會逐漸被身體代謝而恢復白皙。不過讓孕婦最感到困擾的黃褐斑，生產完後一年內會漸漸消退，但也有少數的人，孕斑會永久的留下來。

　　孕媽需要注意自己的飲食和作息規律，注意防晒，保持心情的愉悅。如果在這時不注意防晒，那些黃褐斑便會固著下來，成為真正的黃褐斑了。