女性怎麼排毒_女性排毒吃什麼最好

　　身體內的排毒系統出現了問題，面板很容易就會變差，所以女性想要面板好，可以經常吃些排毒養顏的食物，那女性排毒吃什麼?下面就隨一起來了解下吧!

　　女性排毒的方法

　　1、女性排毒多喝水

　　每天喝足夠的水是最好的排毒養生法，喝水太少，會導致代謝產物不能順利排出體外，導致毒素囤積;如果不及時進行水更新，體內毒素沒有出路，就會因為細胞的水被汙染而損害細胞，因此每天喝足8杯水，並通過排汗或排尿的方式排出體內多餘的水分，才能確保毒素的排毒，女性在喝水排毒養生的時候還要注意這些問題。

　　2、晨起一杯水有益健康

　　每天早上起來喝一杯水，既能清洗腸胃，又能使人快速清醒，起來後第一杯水的正確喝法是，喝第一口水後別馬上眼瞎，含在嘴裡五秒鐘後在慢慢嚥下去，然後再喝剩下的水，這樣才能更好的吸收水分，而且以避免容易堆積。

　　3、茶水果汁不能代替水

　　茶水，咖啡，果汁或是其他飲料中均含有大量脫水因子，這些脫水因子進入人的身體之後，不但會讓身體內的水迅速排出，還會帶走體內儲備的水分，這就是為什麼喝茶，喝咖啡或是其他飲料之後更容易感到口渴的原因。

　　4、喝水不要過量

　　喝水雖然對身體有益，但是不宜過度，而且不要一次猛喝，而要分多次慢慢喝，長期喝水過量或是短時間大量喝水，身體內的水分會隨著汗液和尿液排出，當水排出時，人體內以鈉為主的電解質受到稀釋，血液中的鹽分越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分很快被吸收到組織細胞中，導致細胞水腫，甚至出現頭暈眼花，虛弱無力，心跳加快，嚴重的甚至出現痙攣和昏迷症狀。

　　5、睡前喝蜂蜜水更養生

　　有的女性白天喝水不夠，晚上喝一杯蜂蜜水能適當補充水分，為機體一整夜的新陳代謝準備充足的水分，人體內水分充足了，細胞的代謝活動才能得以充分發揮。

　　6、女性排毒多食醋

　　醋是一種很好的排毒食物，適當的食醋，能夠排出體內毒素，防治疾病，達到強身健體，延年益壽的功效。而且食醋對於提高肝臟的排毒和新陳代謝很有功效，能夠抑制人體衰老過程中過氧化物的形成，減少人體毒素，延緩衰老，雖然醋味道很酸，但是它食慾鹼性食物，能夠幫助酸性體質的人群實現酸鹼中和，維持人體酸鹼平衡。

　　7、女性食醋的其他好處

　　***1***幫助消化和減肥

　　食醋中的揮發性物質和氨基酸成分能夠刺激人的大腦神經中樞，使消化液分泌增加，能夠加強消化功能促使人體過多的脂肪被消耗，還能夠促進人體新陳代謝的進行，從而有良好的減肥作用。

　　***2***消毒殺菌

　　食醋中的醋酸，乳酸，丙三醇和醛類化合物能夠促進人體毛細血管的擴張，增強面板血液迴圈，對於多種細菌和病毒有抑制作用，有助於防治病毒性感冒，病毒性肝炎，毒蟲叮咬，足癬等症狀。

　　8、女性排毒多吃素食

　　素食對於清潔身體是很有益處的，女性平時可以選擇穀物，豆類，堅果，種子類，蔬菜和水果作為主食，這些食物能更好的避免女性朋友的身體和毒素接觸，很多素食中都含有纖維素，而腸道蠕動緩慢，消化肉類會給身體臟器造成一定負擔，因此吃素食排毒無疑是最好的選擇。

　　9、怎麼吃素食更排毒養生

　　吃素食可以排毒，但並不一定要徹底告別肉類，除了水果，蔬菜和五穀之外，女性朋友也可以吃一些魚，蝦來補充蛋白質;如果不能馬上放棄吃肉類，也可以慢慢適應，開始每個月一天吃素，逐漸增加時間，因為素食對於肉食來說，熱量較低，如果吃素食容易感到餓，可以補充一些餅乾，麵包之類的食物增加熱量。

　　10、女性排毒試試吃生食

　　生食排毒養生法很簡單，就是一天到幾天不等的時間裡，只吃生的新鮮水果，蔬菜或是果蔬汁，這種排毒方式的基本原理是減少人體在消化食物傷所消耗的能力，把能量節省下來用於淋巴系統排出垃圾，毒素，並恢復淋巴系統活力，或用來使其他器官可以更好的工作;而且這種方法還能減少食物量，使食物在人體內堆積時間減少，腸胃得到休息恢復，排洩能力增強，有利於毒素，廢物的排除。

　　11、怎樣吃生食排毒

　　吃生食排毒可以有靈活的計劃，也可以遵循一定的規則，最主要的是要注意不能吃熟的食物，可以選擇一天喝一天果汁做為生食排毒計劃，在一天裡把果汁，蔬菜汁或是蔬果汁當成全部食物，隨時飲用，如果女性希望自己的生食排毒時間進行長一點，可以連續三天喝果汁，蔬菜汁，吃水果，這樣既能飽腹，又能排出體內毒素。

　　12、注意遵循的原則

　　***1***飲食品種要以鬆軟稀酥、易於消化和吸收的食品為主，副食菜餚以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩食物。

　　***2***多攝入水分，以補充機體上火發熱時水分的喪失，並可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排洩和熱量的散發。

　　***3***?a href='' target='_blank'>懷孕晾痺鍶鵲氖稱罰?繢苯罰?山???猓?ú瑁?灘蕁⒘揖疲?Х齲?蟠械齲?悅饃?戎?稹⒆粕私蛞骸⒓又夭∏欏?/p>

　　***4***實火者益多食寒涼清熱食物，如綠豆，茄子，冬瓜，絲瓜，苦瓜等，忌諱助陽興熱的事物，如韭菜，羊肉，狗肉，雀肉，高粱，龍眼，櫻桃，杏子等。

　　***5***虛火者應注意補充銀耳，百合，桑葚，蛤蜊肉，龜肉等補益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。

　　女性排毒的食譜

        食譜一：胡蘿蔔蘋果汁

　　這款飲品超級美味，很多MM非常喜歡喝，它有不僅美味清甜，而且還能很好的將體內毒素垃圾統統排出，燃脂防便祕。而且很能補充身體能量。這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補充劑之一。蘋果也可以用青蘋果。

　　原料：胡蘿蔔，蘋果。

　　做法：

　　1、將胡蘿蔔、蘋果清洗乾淨，胡蘿蔔要保留其頂部的葉子。

　　2、先後將這兩種水果榨成汁。要喝的適合，根據自己的口味將兩者混合攪拌。可以先放冰箱冷藏幾分鐘，那樣更美味。

　　食譜二：黑木耳豆腐湯

　　中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

　　原料：黑木耳、豆腐、雞湯。

　　做法：將黑木耳泡發後洗淨，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘後即可食用。

　　食譜三：番薯粥

　　番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕鬆。

　　原料：新鮮紅薯250克，大米100克。

　　做法：將紅薯***以紅皮黃心者為最好***洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　食譜四：雙菇苦瓜絲

　　苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

　　原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

　　做法：

　　1、將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨。

　　2、油爆薑絲後，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

　　食譜五：蓮子百合紅豆粥

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。蓮子百合紅豆粥富含營養，能增強人體機體免疫功能，還有補血的功效。

　　原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

　　做法：

　　1、紅豆用水洗淨，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時。大米洗淨，浸泡備用。

　　2、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

　　食譜六：莧菜鮮蘑

　　常食莧菜可減肥輕身，促進排毒，防止便祕。同時常吃莧菜可增強體質，莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質，其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿蔔素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力。

　　原料：莧菜、平菇、食鹽、植物油。

　　做法：

　　1、紅莧菜去掉老根，洗淨，瀝乾水分，掰成段;鮮蘑洗淨，撕成小朵;大蒜一半切片，一半切碎末備用;鍋燒熱，倒植物油，先下幾片蒜片爆香;倒入蘑菇，不斷翻炒至變軟。

　　2、再放入莧菜大火翻炒至八成熟，即莧菜在鍋中變軟，倒入剩餘蒜碎，翻炒幾下，待蒜香一飄出，馬上關火，調入鹽調味即可。

　　食譜七：南瓜飯

　　南瓜富含澱粉、維生素A等多種營養素，有“蔬菜之王”的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營養原則，可以調理腸胃，具有排毒的功效。

　　原料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。

　　做法：

　　1、將金瓜洗淨蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;在有蒂一面的1/3處以齒狀切開後去籽。

　　2、將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;食用時將金瓜均勻切開即可。

　　食譜八：銀耳枇杷湯

　　銀耳是含粗纖維的減肥食品，內含豐富的蛋白質、礦物元素，營養價值非常高，有瘦身纖體功效。並含有維生素B1和維生素C，補氣養顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。

　　原料：新鮮枇杷，水發銀耳，蜂蜜。

　　做法：

　　1、先將新鮮的琵琶去皮切片，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗乾淨，撕成小片，放入鍋中。加上適量的水煮至銀耳變得黏滑後，再放入枇杷片。

　　2、等到水再次燒沸後即可裝入涼杯中，根據自己口味加入適量的蜂蜜調味。冰鎮後吃效果也很棒哦。