經期吃什麼有助於排毒

　　女人的生理期間是一段十分重要的時期，這段時期內是身體排毒最佳時間哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　經期有助於排毒的食物

　　1、月經期間女性身體都或多或少會有些不適，月經期間吃什麼有利於排毒：但是這也是女性一生中最好的排毒的時機，月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃的、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

　　2、月經期間要多喝溫水、多上廁所，更有利於排除體內多餘的垃圾，月經期間吃什麼有利於排毒：而且多喝水還可以保持大便的通暢，這樣也可以減少盆腔充血的。 多吃蔬菜，保證營養均衡。

　　3、月經期腎臟發揮排毒最大的作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，月經期間吃什麼有利於排毒：黑色的東西大多是有利於排毒的，月經時多吃黑色的東西 ，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

　　4、飲食宜清淡，易消化，富營養。月經期間吃什麼有利於排毒：可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　5、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。月經期間吃什麼有利於排毒：多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　6、月經期間吃什麼有利於排毒：綠豆湯：常飲用則能幫助排洩體內的毒素，促進機體的正常代謝。

　　7、月經期間吃什麼有利於排毒：胡蘿蔔：可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外。月經期間女姓的身體變化很大，也是一生最佳排毒階段，女性體內毒素多，千萬不要錯過這個階段。

　　經期要注意的事項

　　一禁：劇烈運動和重體力勞動。

　　月經期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起腰痠腹墜、經量過多等。

　　二禁：貪食生冷。

　　這很容易引起寒氣凝滯，導致經血過少、甚至痛經。

　　三禁：吃得太鹹。

　　月經前期身體內會有一定水平的水鈉瀦留，以保證女性不至於因為月經流血而喪失太多的體液。如果再吃得過鹹，會使瀦留加劇，誘發頭痛、水腫等。

　　四禁：飲咖啡、濃茶。

　　很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等不適症狀，咖啡和茶葉中的咖啡鹼會使這些症狀加重。

　　五禁：過量飲酒。

　　醫學研究表明月經期間體內的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。

　　六禁：活血化淤類藥物。

　　有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用一些活血化淤類的藥物，在月經期最好諮詢一下你的醫生看能否停用，以免引起月經過多。

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