具有排毒功效的水果有哪些

　　排毒瘦身是女性永恆的話題，身體積累過多毒素，人就容易長痘、變胖，想要排毒，不妨從水果下手哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　具有排毒功效的水果

　　具有排毒功效的水果1、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。

　　葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

　　怎麼吃?不和較甜的水果或澱粉類食物同食，因為這樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收，同食也不利於減肥之用。吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時後就可以吃點葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內脂肪的分解，避免身材走樣。

　　具有排毒功效的水果2、檸檬

　　檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

　　檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，並能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除面板色素沉澱，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度鹼性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對人體的血液迴圈大有幫助，並能促進新陳代謝，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。

　　怎麼吃?將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的慾望，餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但胃酸過多的人不宜飲用。

　　具有排毒功效的水果3、菠蘿

　　菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。

　　怎麼吃?食用菠蘿前去“釘”，並用鹽水泡一下。泡好後切成粒狀，和入乳酪或軟雪糕裡，冰凍後吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。

　　具有排毒功效的水果4、獼猴桃

　　獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便祕症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

　　獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿蔔素***胡蘿蔔素、葉黃素和黃色素***、酚類化合物***花青素等***和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助於抑制膽固醇物質的氧化。獼猴桃含有大量的果膠，國腳被認為可降低膽固醇。

　　怎麼吃?可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助於改善睡眠狀態。

　　日常女性排毒的方法

　　1、每日清晨排便

　　清晨的五點到七點這個時間段是身體腸道排毒的最佳時間段，如果女性朋友們能夠在這一時間段將前一天堆積在身體裡的毒素都排乾淨，那麼，你的身體 會輕鬆許多，也會更加健康。因此，女性朋友們可以養成每天清晨排便的好習慣，可以在早上起床後喝上一杯檸檬水或者是淡鹽水，又或者是蜂蜜水，來幫助潤腸通 便，排出體內多餘的垃圾和毒素，清理腸道，長期堅持，將清晨排便養成一個好的習慣，將非常有利於身體和肌膚的保健。

　　2、睡前堅持按摩足底

　　懂得養生保健的女性朋友們都知道，按摩足底的穴位對於身體健康非常有益，如果每晚睡覺前，泡過腳之後都能按摩一下腳底，這對於強健身體、延緩衰老、預防疾病、幫助身體排毒，都能夠起到非常好的保健效果。

　　3、偶爾讓自己哭一次

　　眼淚對於女性朋友們來說並非是軟弱無助的體現，愛哭的女人反而更健康。有研究表明，經常流一流眼淚可以幫助身體排毒，排出對身體不利的有害物質，讓身體更加健康。因此，感性的女性朋友們可以時不時看一看感人的影片，催動一下自己的淚腺，幫助身體排毒。

　　4、大笑幫助排毒

　　都說女人總是陰晴不定的，是的，女人們的感情總是說不準，有時候愛笑，有時候愛哭，我們剛才說哭可以幫助身體排毒，大笑也能夠幫助身體排毒。女 性朋友們可以常常看一看幽默視訊或者是喜劇片，當你發自內心的大笑時，身體內的壓力激素就會開始下降，以增強機體的排毒功能，幫助身體排毒多餘的毒素。因 此，放聲大笑吧!

　　5、運動出汗來排毒

　　女性朋友們比男性朋友們運動得較少，不妨來試試運動為身體排毒，運動不僅能夠達到減肥的效果，而且還能夠更好的為身體排毒，但是，無論做什麼運動，一定要讓自己出汗，身體內流出的汗液會將毒素一同帶出，因此，運動讓自己出出汗也是非常好的身體排毒方式。

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