女生為什麼需要瘦身保持身材

　　愛美之心人皆有之，誰都想要苗條的身材，但是要通過健康的方式獲取。那麼，女生為什麼要瘦身保持身材?下面是小編給你介紹的女生瘦身保持身材的原因，希望對你有幫助。

　　女生瘦身保持身材的原因

　　1、預防衰老

　　女人過了25歲後,最容易看到機能老化的部位就是臉,如果你外出後發現面板容易被晒黑,而且眼睛周圍容易長出色斑,感覺臉上面板緊繃沒有光澤度,面板的彈性沒有過去好了,有時還會在眼角和鼻子旁邊發現細小的皺紋,臉上總是油光閃閃的,那麼那就有初老症狀了。

　　2、預防肥胖

　　肥胖的趨勢越來越年輕化,都是由於人愛吃卻少動,尤其是現在的年輕人,想吃什麼就吃什麼,吃完就一躺,捨不得孩子運動出汗,因此越來越胖,另外一種就是上班族,每天都與電腦打交道,超高的工作壓力和緊迫的工作時間讓他們沒有時間去運動和鍛鍊。但是這樣是很不好的,一定要騰出時間來運動、鍛鍊自己的身體,肥胖給我們的身體會帶來極大的傷害。現如今,女性人群中的肥胖率是越來越高。尤其是30歲以後的女性,特別容易發福,眼看著腰圍越來越粗,實在是苦惱。

　　3、女生之所以變胖的原因

　　久坐不運動,很多辦公上班族由於工作的原因,導致身體長期坐著且缺乏運動,也了感覺日常生活中不會總有足夠的空間和時間來進行運動,於是你就越坐越肥了。

　　飲食不規律,現代社會,忙碌的上班族經常用餐時間不規律,這樣過早或過晚的不規律的飲食都會導致體重增加。

　　吃太多零食,包裝好的精裝零食裡面一般都含有很高卡路里,而且還包含有很多新增劑。

　　保持好身材的方法

　　1、早點睡

　　健康飲食、有規律的鍛鍊對於消除壓力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的鬆值上升,隨之而來的就是腹部脂肪的增加。缺乏睡眠、壓力荷爾蒙上升、長胖,三者息息相關。

　　2、健康飲食

　　飲食搭配,如果你想減輕自己的體重,並不是說你需要不吃或者少吃,而是需要重視你吃了什麼?我們中國人歷來都是以五穀雜糧為主,而蔬菜,水果,肉類只是輔助。而出現肥胖的原因多是因為這種飲食結構發生了變化,研究也說明,肥胖正是因為主食的攝入不足。

　　3、愛上白開水

　　俗話說“君子之交淡如水”,水被用來形容理想的朋友關係,水對準備減肥或想保持身材的女性而言也是理想的飲品。要知道,一杯可樂含有1045千焦熱量, 一杯甜的冰茶也有836千焦熱量,而水沒有熱量,沒有糖分,也沒有鈉。如果覺得水太沒味兒,那就加酸橙或檸檬汁,你會漸漸愛上水的清淡和它對減肥的功勞了。

　　4、飯後散步

　　飯後不要急著坐著,可以到附近的公園散散步,促進消化,減少脂肪的囤積,還能去除夏季浮躁的心緒,是個不錯的心理減肥套餐。

　　5、充足的睡眠

　　縱容自己每天多睡兩個小時***睡夢中可以消耗100卡路里的熱量***,每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少,但消耗的熱量卻多了,而且一整天,整個人都覺得精力充沛。

　　保持身材吃的食物

　　1、雞蛋

　　雞蛋是蛋白質的豐富來源。蛋清幾乎全部為蛋白質,蛋黃中含有膽固醇,應儘量少吃,如果你的膽固醇指標正常,一天一隻雞蛋足夠了。若只吃蛋清,則可將蛋黃分離出去。食時,烤、煎或煮皆可。

　　2、瘦牛肉

　　這是我們推薦的強力食品的最好選擇之一。除了能長肌肉的蛋白質外,它還含有鐵、鋅、煙酸及維生素B6和B12。儘量吃低脂肪的牛腰部周圍的肉,並要去掉看得見的肥肉。

　　3、西蘭花

　　除了含有豐富的維他命A、C之外,還含有一種特有的抗氧化物質,西蘭花幾乎集所有抗氧化物於一身。因此,它的抗氧化效能比其它食物更優良,而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言,它還有保護面板的美容功效。你可千萬別錯過這類扞衛你青夏的蔬菜。

　　4、綠茶

　　茶葉是中國人最為獨特的飲食元素,也是世界公認的最健康飲料之一。據分析,茶葉中含有300多種化學成分,如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。研究證實,綠茶能減緩和預防好幾種癌症的發展,包括結腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

　　5、酸奶

　　每天一杯奶,造就未來高白美。無論是從鈣含量還是從鈣形式來說,乳製品都是補鈣的最優食物來源。研究結果表明,同樣的減肥,喝酸奶的人脂肪減少量比不喝的人多61%,肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食。

　　6、糙米

　　糙米屬於粗加工的稻穀,保留了稻穀的外皮、糊粉層和胚芽,因此與精加工的大米相比要含更多的纖維,此外糙米還含有額外的蛋白質,鈣鎂鉀等微量元素。