運動減肥會瘦胸嗎

　　一般來說運動減肥不會瘦胸，胸部不會變小的。運動減肥不會大幅度的降低乳房的脂肪含量，影響乳房的外觀，也就不會出現所謂的瘦胸，胸部變小的現象。下面是小編給你介紹的運動減肥不會瘦胸，希望對你有幫助。

　　運動減肥不會瘦胸

　　一般來說運動減肥不會瘦胸，胸部不會變小的。

　　運動減肥不會大幅度的降低乳房的脂肪含量，影響乳房的外觀，也就不會出現所謂的瘦胸，胸部變小的現象。

　　運動減肥不會瘦胸的原因

　　雌激素作用的原因

　　女性身體內的雌激素，對脂肪代謝的作用在女性的整體脂肪代謝中是佔據比較重要的地位的。其作用之一就是選擇性的沉積在乳房、腹部、大腿、臀部等，以此維持女性的第二性徵，保持女性身材曲線。

　　而科學的運動，可以增加雌激素的分泌的同時，能使得機體的整個新陳代謝系統得到優化。在這種情況下，女性乳房中的脂肪含量會達到一個合適的水平，使乳房更加豐滿，富有彈性。

　　有氧運動的作用

　　一般來說，有氧運動的減脂作用並不是針對某個部位，其消耗脂肪的效果是全身性的，可以使得全身的脂肪都能夠得到動員，不會單獨的消耗幾個部位的脂肪。

　　脂肪種類不同

　　人體內的脂肪是分為白脂和褐脂的，一般人體運動器官中主要分佈的是褐脂，而其他部位的主要是白脂。在運動鍛鍊中供能的大多是褐脂，而乳房部位的分佈的是白脂，受到運動消耗的影響是比較小的。

　　運動減肥如何避免胸部變小

　　雖然說運動減肥一般不會瘦胸，但是也不排除有特殊情況。像運動時對胸部做的防護不當，會導致在運動中不斷得到晃動，特別是跑步或跳躍運動中，這樣長期下來，容易出現面板鬆弛乳房下垂等現象。

　　進行健胸運動

　　想要避免在運動減肥中胸部也變小的情況，可以在這個期間適當的進行一些健胸運動。

　　1、健胸小運動之推牆運動：身體面對一面牆站立，將手放在牆壁上，與胸部齊高，用盡全力推牆10秒鐘，休息放鬆，再推牆，連做10次。

　　2、健胸小運動之推掌運動：坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息放鬆，重複10次。

　　穿運動型內衣

　　在進行運動減肥的時候，美眉們可以穿比較好的運動型內衣，能夠為乳房提供比較穩定的支撐力，還能避免運動中不必要的拉扯，從而避免胸部出現變形的情況。

　　配合飲食

　　在日常飲食中，可以適當的攝取富含蛋白質和脂肪的食物，像瘦肉、蛋類、魚類、豆類、花生、核桃等。

　　溫馨小貼士：

　　想要在減肥的同時，又保持胸部大小不變，建議不要採用那種快速減肥方式，特別是節食，以免體重減下來了，胸部也縮水了，那樣的身材也是不完美的。

　　運動後燃燒脂肪的時間

　　運動30分鐘開始燃燒脂肪

　　科學家有過一項研究，在受試者手臂植入探測器，開始運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。這時候即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時，並且，運動時間即使超過30分鐘，運動脂肪也只能持續燃燒6小時。