男性瘦臉減肥的方法

　　身材一般的男生們，而且臉蛋上都是肉的男生性苦惱嗎?有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著小編來了解一下吧!

　　男性瘦臉的有效按摩方法

　　step1：按壓

　　用手指按摩臉部肌肉，按壓臉頰顴骨下方，無名指貼在鼻翼，中指按在顴骨中間下方，食指按壓顴骨上方，與中指、無名指在同一水平線上。

　　step2：擠壓

　　雙手握成拳頭，用第二個指關節的地方擠壓顴骨下方的穴位，壓5秒鐘，力度適中。

　　step3：揉壓

　　用雙手的食指搓揉按壓顴骨以下的淋巴穴位，每個地方按壓五秒，這樣可以使面部的水分排出，兩頰輪廓分明。

　　step4：按壓

　　用雙手的食指夾住下巴的肉，然後按壓5秒鐘，一定是按壓而不是滑過去，重複動作2次。

　　step5：捏

　　從下巴開始用手指捏一捏臉頰兩邊的骨頭和肉，一直捏到耳朵下方，然後從左側開始按摩臉上的肉，一直按到右側，從耳朵下面開始向另一側耳朵按摩，然後再反方向按摩，按兩次。

　　男性減肥的方法

　　樹立減肥目標，制定減肥計劃，堅持每天按計劃行事直至完成。減肥不是一朝一夕就能做到的。快速的減肥也必須遵照客觀規律，所以要先樹立一個好心態，對自己有信心，根據自己的現狀，制定適合自己的減肥計劃，一步一個腳印，踏踏實實地做到做好。減肥就能成功。具體做法建議如下。

　　堅持每天做一個小時的健身運動。男士做的減肥運動這裡推薦跑步、游泳、街舞、拉環、蹬車、爬樓 。這些運動都屬於有氧運動，每天堅持一小時，可有效縮小肥胖男的啤酒肚。

　　少吃多餐。減肥的方法有很多種，少吃多餐可以說是其中最管用的一種。吃飯的程式要遵循：先喝湯、再吃菜、最後吃主食的原則。正餐之後兩個小時左右可以加餐，加餐要以水果為主。但是要注意不要吃糖粉含量大的水果。如葡萄、沙糖桔等。可以多吃橘子、蘋果或柚子。

　　飲食要注重葷素搭配合理，保證營養的全面供給。經醫學研究證明長期營養過剩和營養不良都會引起肥胖病的發生。所以減肥時也要注意營養的合理搭配哦。每天保證吃一兩的瘦肉，攝入500克的膳食即可。在這個基礎上多吃含微量元素較多的綠葉菜，可有效瘦身。

　　戒掉可樂，咖啡等，培養自己飲茶的興趣。中國的茶文化源遠流長，如果要減肥這裡建議喝綠茶，綠茶可以有效溶解帶走人體內的多餘油脂，幫助我們達到瘦身效果。

　　戒掉不良的作息行為。因為社會角色的不同，大多數男人的生活習慣比較女性來說是比較亂的，沒有規律。這在某種程度上也促成了男性肥胖病的發生。所以要減肥您的生活習慣也要做出相應的改善。堅持早睡早起，並將睡眠時間控制在8小時左右，不熬夜、不酗酒、不吸菸。