女性夏季養生美容小常識

　　夏季是女性養生美容的最佳時期，抓住這個機會，好好的養生美容一番吧。今天小編為大家整理了，希望能讓大家有所收穫!

　　女性夏季養生美容的11個小妙招

　　1、芒果含有豐富的胡蘿蔔素B和獨一無二酶，可以令面板富有彈性，並且延緩皺紋的產生，最適合愛美的女性。

　　2、烏雞的蛋白質、維生素B2、維生素E、煙酸、磷、鐵、鉀、鈉、的含量很高，而膽固醇和脂肪的含量很少，多食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老。

　　3、美麗有約：膚質不好、臉色慘黃的人，紫色蜜粉是很好的選擇，紫色蜜粉的效果與紅色粉底相似，使用後會讓臉龐自然散發出紅潤的光澤。

　　4、西瓜汁是必備美容飲品，可以促使面板吸收水分，營養美白。榨汁剩餘的西瓜皮可以用其輕輕按摩面部，再用清水洗淨

　　5、核桃含有豐富的維生素B、E和亞油酸，可防止細胞老化，增加記憶力及延緩衰老，使理想的肌膚美容劑，經常食用有潤膚、烏髮的作用

　　6、木瓜具有美白、豐胸等美容功效。木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　7、香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。

　　8、蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很高，可以防止腳不浮腫。

　　9、白開水是最好的飲料，煮佛後自然冷卻的水，有特異生物活性，易透過細胞膜促進代謝，增強免疫力。

　　10、夏季防暑要多鉀，鉀易隨汗排出，身體缺鉀，人會倦怠無力，耐熱能力降低，茶水、香蕉有助補鉀。

　　11、夏季補水多吃瓜類蔬菜。如黃瓜、絲瓜、冬瓜，含水量多。蔬菜中的水經過多層生物膜過濾，天然、潔淨、營養，且有生物活效能增強免疫力。

　　女人夏季美容養顏食譜

　　1、銀耳枸杞羹。銀耳15克、枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁後加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

　　2、三味美顏汁。將藕、胡蘿蔔、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內絞成汁，再用少許蜂蜜調味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿蔔、蘋果所含的果酸、胡蘿蔔素可使面板得以營養，使之光澤、細膩、柔嫩。

　　3、檸檬蜂蜜汁。先在細長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然後將檸檬切成薄片放入蜂蜜裡浸泡。以冷開水兌服***冬天可用溫開水***，此方可使面板變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。

　　4、美容霜。新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏髮之功效，常飲可使面板光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

　　5、杏花露。杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內煮15分鐘後入桂花再煮10分鐘，濾去渣質入冰糖調味，即可食用。此方清香撲鼻、美味可口，有烏髮養顏、護膚祛斑之功效，適於女性四季常飲。

　　6、姜棗茶。生薑200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10--15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。

　　7、果紅湯。山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20分鐘後濾去渣質入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。此方塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。

　　8、蘋果雪梨羹。蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘後入砂糖調味即可食用。此方有美容、護膚、抗衰老之功效。

　　9、金鶯羹雪耳。銀耳25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然後放陳皮再煮10分鐘加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使面板白嫩、細膩、富有彈性。

　　10、燕窩蜜棗湯。燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗***去核***同放入鍋內加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調味食用。此方有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

　　女人夏季養生食譜

　　早餐：

　　俗話說早餐要吃得好，吃得有營養，才能保證一天的精神，因此早餐不在於量多，而在於要包含人體所需的營養。

　　豆漿：含有豐富的大豆蛋白，植物雌激素，可以讓你保持一天的活力。

　　全麥麵包：富含粗纖維，多種礦物質，可促進新陳代謝，同時還能促進排便。

　　雞蛋：雞蛋富含人體所需要大量元素，而且雞蛋也是公認的最實在的介於肉食和素食的完美搭配之一。雞蛋用煮的為宜，儘量少吃煎的炸的，也不要吃所謂的隔夜茶葉蛋。

　　香蕉：具有促消化，助排便的功能，同時還能緩解早起的疲勞感，早上適當吃上一根，保證一天的活力。

　　牛奶：中國人早上喜歡喝豆漿，而外國人多喜歡喝牛奶，當然了牛奶，豆漿各有好處。因此不管是豆漿還是牛奶喜歡就好。

　　多數人的早餐都是簡單中度過的，因此以上這些簡單的食物就是不錯的營養早餐了。但是如果有條件的話，或者是有時間為家人準備早餐的話，那麼養生功效自然更強一點了。例如早上起來熬點小米粥，炒個青菜，煎個魚，弄一份餛飩，餃子也都是不錯的選擇，而且還具有營養。

　　午餐：

　　多數上班族的午餐是在快餐中度過的，快餐沒有什麼營養，而且其用油量過多，過份追求口感，而不注意營養搭配，衛生更是沒辦法保證。這樣的午餐自然是沒有營養的。因此可以自己帶份簡單的午餐自然是最好不過的。養生專家認為午餐要吃得飽一點，可以適當的吃些肉類之類的。

　　米飯：含有豐富的澱粉，而且容易有飽腹感，午餐吃上一碗米飯不僅可以消除一個早上帶來的飢餓感，同時還能補充體力。

　　牛肉：當然了豬肉，魚肉，雞肉也都是不錯的選擇的。肉類不僅可以補充身體所需的營養素。同時還能滿足人們的口腹之慾。可以簡單的將這些肉類同蔬果搭配成煲成湯喝，下飯，而又可補充營養。

　　馬鈴薯：馬鈴薯是午餐中最常見的一種搭配之一了，其的一個最大的好處就是可以保持原風味。而且起來也容易有飽腹感。

　　芹菜：吃了那麼多的肉類，當然要吃盆芹菜來降降血脂了。

　　海帶：海帶是一種最廉價的美食之一了，由其是對於習慣了快餐的上班族們來說，多吃點海帶更有利於身體健康。

　　小白菜：小白菜，清心而又爽口，在高溫的天氣下適當吃點也是不錯的選擇。

　　晚餐：

　　上班族的晚餐總是特別豐富，由其是喜歡燉一些高湯，其實從健康的角度上說，晚餐不宜吃得過於油膩。一來不利於消化，二來，很有可能會影響睡眠。因此晚餐宜以清淡為主。或是小米粥，搭配清新爽口的空心菜，糖醋排骨，下飯，而又健康。

　　或是一份簡單的麵食，搭配著義大利紅酒，美味而又浪漫，足矣消除一天的疲勞感。

　　總得來說從養生的角度上說，夏季的養生食譜只要注意，早上吃得精，午飯吃得飽，晚飯吃得清淡，就最有利於身體健康了。