保持身體健康的方法有哪些呢

　　全民族的身體健康素質是關係到國家和民族的大事,關係到中華民族的偉大復興。怎樣保持身體健康呢？下面是小編整理的怎樣保持身體健康，歡迎閱讀。

　　怎樣保持身體健康

　　一、 人體健康的十條標準是什麼?

　　1、精力充沛;2、處事樂觀;3、睡眠良好;4、適應能力強;5、能抵抗一般疾病;6、保持標準體重;7、眼睛明亮;8、牙齒完整;9、頭髮有光澤;10、肌肉、面板彈性好。

　　二、有害健康的八種行為是什麼?

　　1、吸菸;2、飲酒過量;3、不恰當的服藥***包括不按醫囑服藥***;4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大;5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制;

　　6、不接受科學合理的醫療保健;7、對社會壓力產生適應不良的反應;8、破壞身體生物節奏的生活。

　　三、怎樣注意體育鍛煉衛生?

　　因人而異。1、合理安排運動專案和運動量;2、堅持不懈、持之以恆;3、運動前要做準備活動，運動後不宜大量飲水;4、飯後不宜劇烈運動。

　　四、自我保健方法有哪些?

　　1、加強體質鍛鍊;2、保持合理營養;3、適當睡眠與休息;4、控制調節不良情緒;5、預防心理刺激;6、進行健康心理訓練;7、養成良好的生活與衛生習慣;8、及時早期治療疾病。

　　五、怎樣預防腫瘤?

　　1、避免過量進食或便祕;2、不要反覆吃同樣的食物;3、不吸菸、不酗酒;

　　4、多食蔬菜、避免過度日晒;5、節制或少吃鹹菜，不吃過過燙食物;6、減少油炸、熏製食品，不食黴變食品;7、生活規律、睡眠充足;8、情緒穩定、樂觀。

　　六、怎樣預防高血壓?

　　1、不吸菸、少飲酒;2、控制飲食、防止肥胖;3、低鹽飲食、多食蔬菜;4、適度鍛鍊、睡眠充足;5、保持情緒穩定、樂觀。

　　七、怎樣預防感冒?

　　1、鍛鍊身體，增強體質;2、經常開窗通風換氣;3、隨氣侯變化增減衣服;

　　4、不去病家串門;5、感冒流行時不去公共場所。

　　八、酗酒有什麼害處?

　　1、酒精中毒;2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病;3、浪費金錢;4、易出事故。

　　九、適量飲酒對身體有什麼益處?

　　1、健胃驅風，增進食慾;2、消除疲勞;3、有助睡眠。

　　十、什麼叫合理營養?

　　指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。

　　十一、合理營養的原則是什麼?

　　1、食物多樣化;2、重視三餐搭配;3、食品葷素、粗細平衡;4、科學烹調。

　　十二、什麼是烹調的八原則?

　　1、主副食顏色搭配;2、少吃葷，多吃素;3、少扔菜葉;4、瞭解蔬菜的壽命;5、掌握做菜的火候;6、蓋好鍋蓋;7、菜不要切得太碎;8、選擇衛生食具。

　　十三、良好的飲食習慣是什麼?

　　1、飯前便後洗手;2、進食定時定量;3、不吃腐敗變質食品;4、不暴飲暴食;5、不酗酒。

　　十四、心理健康表現在哪些方面?

　　1、智力發育正常;2、有自知之明;3、有良好的人際關係;4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

　　十五、如何保持情緒穩定、愉快?

　　1、愉快地生活，熱愛生活;2、生活有意義;3、做自己命運的主人;4、把變化看成是學習的機會;5、遇事不慌;6、富有自尊與責任感。 十六、怎樣處理各種人際關係?

　　1、不斤斤計較，苛求於人;2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情;3、不撥弄事非;4、提高心理適應力。

　　十七、吃糖過多有什麼危害?

　　1、營養不足;2、發生齲齒;3、導致肥胖症;4、易骨折;5、誘發癌症;6、影響壽命。

　　十八、居室衛生有哪些要求?

　　1、適宜的溫度和溼度;2、光線充足;3、通風良好，空氣清潔;4、安靜、整潔、生活方便。

　　十九、什麼是生活方式病?

　　指由於人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化等各方面不良因素導致身體或心理的疾病。

　　健康的4大要素

　　合理的睡眠 適當的運動 充足的睡眠 均衡的營養***營養的最高境界是均衡***