女人吃什麼菜美容

　　對於愛美的女性來說，女人吃什麼蔬菜美容很重要。那麼你知道嗎?接下來小編為你分享一下，一起來看看吧。

　　女人吃的美容蔬菜

　　1、秋葵:肌膚嫩白

　　又名羊角豆,原產於非洲,含有多種植物膠質,嚐起來滑溜順口,有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養顏美容,讓肌膚白嫩細滑。

　　推薦食譜：和風生鮮卷

　　材料:薄米紙1張、秋葵2根、洋蔥5g、紅蘿蔔5g、萵苣20g、柴魚5g 、山藥5g、鮪魚丁50g作法:所有食材切絲。薄米紙泡過溫水後,擺上切絲食材,捲起。切段後即可食用。

　　2、南瓜:減肥防老化

　　南瓜有三寶:鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病,果膠可與糖類結合減少熱量攝取,想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容聖品,能讓肌膚常保年輕美麗,遠離老化的惡夢。

　　推薦食譜：南瓜雞丁味噌湯

　　材料:南瓜250g、雞胸肉200g、味噌適量

　　作法:將南瓜子去除後,切成5公分厚塊狀;雞胸肉切成小塊狀。以冷水煮雞肉至水滾,撈去上層浮沫。加入南瓜後繼續煮至軟化,最後拌入味噌後關火。

　　3、 西蘭花:抗癌美容

　　在西方國家有“窮人的醫生”美稱的西蘭花,除了能抗癌外,所含的類黃酮豐富,對於清除血脂、降低心血管疾病很有幫助,還能預防感冒美容養顏,幫助你擺脫“病美人”的封號。

　　推薦食譜:西蘭花優格色拉

　　材料:西蘭花1朵、小黃瓜1條、小西紅柿5個、玉米粒、麵包丁、蜂蜜適量、優格1盒作法:西蘭花清洗、切小朵,水煮開後,加點鹽,汆燙西蘭花,起鍋後過冰水冷卻。

　　將小黃瓜切段、小西紅柿對切。在碗中依序放入玉米粒、小黃瓜、西蘭花、小西紅柿,並淋上拌好蜂蜜優格。

　　4、西紅柿:防晒明眸

　　西紅柿妙用多,可煮、可煎、可炒、也可以製成西紅柿醬。西紅柿之所以榮登美麗好食物,主要由於內含的茄紅素,是強效的抗氧化物,能降低冠狀動脈疾病的風險,減低晒傷機會,女生常在冬季忽略防晒的重要,晒傷了也不自知;此外,茄紅素還能減低眼睛黃斑部退化和白內障風險,保護你靈巧動人的雙眸。

　　推薦食譜:西紅柿炒蛋

　　材料:大西紅柿2個、蛋4個、鹽、油、蔥花適量

　　作法:西紅柿先用熱水汆燙、去皮,再切塊。蛋汁稍微打散並加鹽。熱油鍋,蛋汁下鍋略拌炒,起鍋。再熱鍋另炒西紅柿,加鹽調味,最後倒入炒熟的蛋略拌炒勻,撒上蔥花即可起鍋。

　　女人美容養顏湯食譜

　　美容養顏湯食譜一、燕窩蜜棗湯

　　材料：燕窩25克，蜜棗15克，紅糖適量。

　　做法：

　　1、將燕窩用清水泡開除去雜質。

　　2、然後與蜜棗***去核***同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。

　　功效：此方有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

　　美容養顏湯食譜二、丁梨魚丸湯

　　材料：丁香魚500夫，蘆筍200克，西紅柿100克，生薑一片、生抽、糖、鹽均適量。

　　做法：

　　1、先處理好丁香魚，把丁香魚的骨去掉。

　　2、然後用刀把肉剁成肉末加入薑末、食用鹽、白糖、料酒並挑動肉末，使其充分入味在弄成肉丸。

　　3、另起一鍋燒開水，水開了加入形成丁香魚丸，等魚丸熟了再加入蘆筍、西紅柿等材料在煮五分鐘就可了。

　　功效：這一個湯一個最好的效果就是湯美味，還有好吃，蘆筍、西紅柿也都是市面上很常見的一些食物，含有豐富的營養物質，都是可以美容養顏的。

　　美容養顏湯食譜三、五豆美容養顏湯

　　材料：黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、紫米各1勺***勺的大小隨意，5種原料等量即可***，紅糖***根據個人口味適量新增***。

　　做法：

　　1、將5種原料清洗乾淨，用清水浸泡一夜。

　　2、連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中，新增清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮開後，改小火，虛掩著鍋蓋，煮半小時，待豆子開花即可，吃前調入紅糖口味更佳。

　　功效：這副“豆米方”對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補不增瘀滯，真是一劑駐顏長壽的妙方。

　　美容養顏湯食譜四、豬手雪梨湯

　　材料：豬手1只，雪梨兩個，大豆50克，生薑3片，料酒、食用鹽適量。

　　做法：

　　1、先將豬手處理乾淨切成塊狀，然後放到水中焯一下。

　　2、去掉雪梨蕊，然後切成塊狀。

　　3、然後將豬手、雪梨、大豆等材料同適量水隔水燉90分鐘，在加入生薑、食用鹽、料酒等進行調味就可以了。

　　功效：豬手中含有豐富的膠原蛋白，具有延緩衰老的作用，而雪梨自古就具有清肺美膚的作用，大豆中豐富的植物雌激素，更有利於女性美容養顏。

　　果蔬美容小技巧

　　1、鏽掉的蘋果

　　大家知道蘋果被咬了一口之後很容易生“鏽”，那麼這些“鏽”到底是什麼東西呢?蘋果被“咬”之後，其內部的植物細胞就會暴露在空氣中，細胞中的酚類物質便在酚酶的作用下，與空氣中的氧氣發生氧化反應，產生大量的醌類物質。新生的醌類物質能使蘋果的表面在短時間內變成褐色，也就是“生鏽”了。所以蘋果被咬或是削皮之後放一會兒後會變成褐色了。

　　蘋果中含有豐富的營養價值，扔掉實在是太可惜了。用蘋果做成的面膜中，果膠的成分對面板有很好的保溼作用。另外，維生素C能抑制面板中黑色素的沉積有很好的效果。

　　2、吃剩的西瓜

　　我們購買西瓜的時候往往都是買一整個，但是很少能夠一次性吃完，那麼剩下的部分怎麼辦呢?大部分人選擇放置在冰箱裡冷藏，準備第二天再拿出來食用。

　　3、涼拌黃瓜

　　涼拌黃瓜是我們經常食用的菜餚之一，其清爽的口感也受到大多數人的喜愛。最主要的是其物美價廉，製作方法也不是很繁瑣，甚至不需要開火就可以做出一道下酒菜。

　　此外，我們大家都知道的就是亞硝酸鹽進入人體之後會轉變成亞硝酸銨。亞硝酸銨是近年來癌症發病率上升的原因之一，這是一種強效致癌物質。所以，涼拌黃瓜隔夜之後還是少吃為好。但是，是不是隔夜的涼拌黃瓜就要扔掉了呢?小編告訴大家，隔夜黃瓜不能扔，留著有奇效!