卵巢保養的知識有哪些

　　卵巢是一種重要的生殖系統器官，它除了能讓女性生兒育女外，還是女人保持美麗容貌的重要條件。如何保養卵巢?卵巢保養的知識你瞭解多少?下面就是小編給大家整理的卵巢保養的知識，希望對你有用!

　　女人卵巢保養要注意4個階段

　　卵巢保養的第一階段

　　年齡：約20-35歲

　　狀態：肌膚是水嫩的、骨骼是結實的、性情是溫和的、精力是飽滿的

　　中醫獨白：卵巢是女性幸福園地中最為重要的一枝花朵。卵巢位於下腹部的盆腔內子宮的兩側，左右各一，以韌帶與子宮相連，是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖內分泌腺。它產生成熟的卵子，並分泌多種激素***雌激素、孕激素等***。

　　這些激素參與機體的生理功能調節，維持分泌系統平衡，保持女性魅力。比如雌激素能刺激面板的膠原蛋白合成，使面板富有彈性，乳房豐挺;雌激素還維護了陰道的彈性與潤滑，房事時增加了舒適度，避免了性交疼痛。

　　所以說，卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢發育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與“性福”由它良好的機能而來。

　　卵巢保養的第二階段

　　年齡：約35-40歲

　　狀態：肌膚有點乾燥、精神有點疲憊、情緒不太穩定、有時腰痠腿痛

　　中醫獨白：隨著女性年齡的增長，卵巢功能衰退至消失會導致一系列的綜合症狀。中醫認為燥熱汗出、潮熱面赤、情志異常等多種症狀是腎氣漸衰、天癸將竭、陰陽失衡而致。

　　而由於目前女性生活壓力大等諸多原因，卵巢衰老的現象多提前，有的女性30出頭就出現不良症狀。

　　如果你也有如下的反應，可要多注意了：像神經系統的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉痠痛;泌尿系統的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統的，如嘔吐、腹瀉、便祕;精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。

　　卵巢保養的第三階段

　　年齡：約35開始

　　狀態：想要永遠的年輕、想要恆久的活力、想要平靜的心理感受

　　中醫獨白：由於自然規律，沒有誰能阻止卵巢功能的逐漸衰退並萎縮。在這種情況下西醫採取的是缺什麼補什麼，頭痛醫頭腳痛醫腳的方法。

　　最為具體的辦法是，由於女性進入中年後卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，西醫常採用補充雌激素的方法。然而，這種方法的效果是美麗和安全不能兼得。

　　補充雌激素雖然為女性保留了青春，但是卻使患中風、心臟病和乳腺癌的患病風險增加了。而中醫是從整體上調整陰陽平衡，強調整體和辨證施治，也就是要充分調動全身的生理和免疫機能，從內部延緩卵巢的衰老與萎縮。

　　卵巢保養的第四階段

　　年齡：約45歲左右

　　狀態：要延緩衰老、推遲更年期

　　中醫獨白：如果說把卵巢比作鮮花盛開的花園，那麼作為園丁的女人自身就應當經常為花園澆水、鬆土、施肥除草，這樣的花園必將奼紫嫣紅，馥郁芬芳。

　　如果早早用中醫調養卵巢，就可以隨時調節女性生殖系統，穩定卵巢功能，而且還可以提高乳房彈性，保持女性優雅的體態和柔美的曲線，保持女性的青春容顏，在一定程度上延緩衰老。雖然青春不謝幕是一個美好的願望，但是健康的關愛在於，我們用合理的方式讓身心舒適和美麗。

　　如何保養卵巢

　　1、多吃含葉酸的食品

　　葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全穀物都含有大量的葉酸，為了保護卵巢，女生們應該多吃這類食物。

　　2、多吃高鈣的食物

　　多吃高鈣食品能夠保護卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的發病率，並且對與其他身體疾病也有很大的益處，可以強健骨骼，使身體強壯。

　　3、香菇

　　香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纖維素能夠促進腸道蠕動，防止便祕情況，同時還能減少腸道對於膽固醇的吸收，香菇中的核酸物質有促進膽固醇分解的作用。

　　4、多服食維生素C和維生素E

　　有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機率降到50%。這可以通過日常的食物進食來獲取，但若卵巢已處於不健康的狀態，這並不足夠，要保護好卵巢健康，還應該諮詢醫生獲取適量的藥物來補充。

　　5、戒菸少喝酒

　　抽菸喝酒本身就會影響健康，女性抽菸喝酒還會影響到卵巢的健康，過量就很可能導致內分泌失調、卵巢萎縮等。

　　6、保持良好心態

　　都市人工作壓力大，女性工作要勞逸結合，不要過分操勞。壓力過大會導致失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂，這樣會令體內的酸性物質沉積而引起癌症分發生。

　　另外壓力也會導致精神緊張、毒火內陷等，這樣會大大影響到卵巢的健康!所以一定要保持良好的心態，空餘的時候可以聽歌、看電影減壓，多參加朋友的聚會，多試著短途旅遊來調節身心。

　　7、注意加強體育鍛煉

　　一定要找機會去運動，每天至少半小時，增強體質，提高免疫力。而且最好在陽光下運動，這樣可以減少體內酸性物質的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。

　　8、規律生活

　　睡眠要規律，進食要規律，運動也要規律。生活要過得井井有條，讓身體產生良好的習慣，不要徹夜玩樂或通宵作業，這樣才能讓身體處在一個規律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。

　　日常保養卵巢的飲食4原則

　　1、宜清淡飲食炒菜應清淡，少放油，少食生冷、油膩食品，如蔬菜、水果、豆類製品、魚類、玉米等清淡食物，含有大量的維生素A、B族、C、E以及纖維素等，有較好的抗氧化功能，能增強肝細胞的代謝能力且易於消化吸收。

　　2、宜進食細軟、易消化食物，尤其是肝硬化發生食管靜脈曲張的患者。

　　3、宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素，適當補充含礦物質及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。

　　4、宜少量多餐，可在三餐之外增加兩餐點心。

　　5、宜食含豐富蛋白質的食品，蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。