全身保健按摩手法

　　按摩手法具有疏通經絡、活血化淤、驅風散寒、消腫止痛、協調陰陽、加速人體迴圈的功效。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一.揉揉捏捏：這種手法好比捏麵糰，大拇指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動

　　作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放鬆肌肉，促進血液及淋巴液的流動，並協

　　助體內的毒素排出。

　　二、 滑動輕撫：這應該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，

　　能使精油滲透到體內，讓全身放鬆、安穩。按摩時請使用整個手掌，不是隻用　手指，兩手要放

　　輕鬆，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放鬆，並能增加血液迴圈，抒解緊張及

　　壓力。

　　利用前述兩種基本手法，應用在身體各部位的按摩法：

　　1、眼部：正確眼部按摩手法是，順內眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做環形按摩，讓整個眼部達到充分的按摩，起到提拉，除皺的效果。用雙手中指、無名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動至眼尾。眼下皺紋深可多按摩幾個來回。

　　2、肩部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，從肩膀到頸部，重複來回用力按摩。

　　3、頸部：手法是小且強的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，

　　頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。

　　4、背部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按摩***背上中間的骨頭，當然不能直接按骨頭了，那會很痛的喔***。從背面的腰部內側開始，兩手的動作要聯貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側。多次重複這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕鬆。

　　功效： 幫助氣血迴圈，幫助代謝酸性物質，使細胞更新，排除細胞內的毒素，改善身心疲勞，恢復活力。

　　使用方法：***不一定要專業按摩，不一定要刮痧，普通賓按摩都可以用，合適久坐的男女!***

　　中醫按摩減肥方法

　　上身按摩

　　手法：

　　1.雙手手指併攏伸直，交替地往上提拉輕擦左右的側腰;

　　2.左手從骨盆以上開始，將肌肉輕輕提拉至副乳的位置，右手也同樣以這種方式，一邊用手指為肌肉升溫，刺激血液迴圈，一邊令肌肉周圍的毒素與老舊廢物動起來，隨著體液的迴圈而排出體外。

　　這樣可以很好地放鬆上身，令身心逐漸舒緩下來，促進新陳代謝，讓你瘦得更快!

　　陰陵泉穴位按摩

　　此穴位位於在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。按摩時，拇指稍用力按壓此穴，圈狀按摩1分鐘即可。

　　功效：疲勞、久坐不動，都會使水分堆積，導致雙腳浮腫，不僅影響美觀，還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。本穴為脾經合水穴，有健脾利溼、通利小便的功效，可排除體內多餘的水分，消除腳部浮腫，特別適合天天坐著工作的OL們。

　　心口窩下按摩法

　　手法：

　　1.右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。

　　2.如此環摸36圈，然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。

　　這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使面板以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進面板組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。