飲食消除眼袋黑眼圈的方法

　　眼瞼部位的面板鬆弛、萎縮，眼下的結締組織發生水腫，均可造成眼袋。在日常生活中，多由休息不當、勞累過度、睡眠不好或是年齡增長引起，往往還伴隨著黑眼圈的產生。要怎麼去除眼袋和黑眼圈?下面就和小編一起來看看吧!

　　介紹

　　1、生魚蘋果湯

　　①蘋果去皮去心去蒂後切成塊狀，紅棗洗淨去核備用。

　　②生魚洗淨煎至魚身成微黃色備用。

　　③清水燒開，加入之前的材料，中火慢煲1.5-2小時即可加入鹽、食用油和味精調味食用。

　　功效：可治脾虛血氣不足，防止眼袋生成，消除黑眼圈。還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。

　　2、枸杞豬肝湯

　　①枸杞、豬肝、生薑分別洗淨切好備用。

　　②將枸杞、生薑放入適當清水中大火煮30分鐘後改中火煲45分鐘。

　　③加入豬肝，煮熟後加入適當鹽、食用油和胡椒粉調味即可。

　　功效：補虛益精，益血明目，清熱祛風。可以有效預防由於肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

　　3、當歸土雞湯

　　①雞洗淨切塊後放沸水中焯掉血水。

　　②當歸、花生仁、生薑和黑木耳洗淨切好備用。

　　③將雞塊放入高壓鍋，加水沒過肌肉約1cm，再加入薑片、當歸、花生和黑木耳一起燉。

　　④高壓鍋氣閥響40分鐘以後關火，加入鹽和胡椒調味即可食用。

　　功效：活氣補血，可消除血虛導致的黑眼圈。

　　4、胡蘿蔔海帶排骨湯

　　①胡蘿蔔去皮洗淨切塊，海帶洗淨備用。

　　②排骨洗淨切好後放入沸水***可加入適量黃酒***中焯掉血水和浮沫。

　　③將排骨放入水中，加入黃酒和姜蔥，大火煮開後轉中火煮40分鐘左右。

　　④加入海帶和胡蘿蔔再煮15分鐘即可加入鹽調味食用。

　　功效：胡蘿蔔富含維生素A，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。海帶富含鐵質，能促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，促進血液和營養的迴圈，緩解眼袋症狀。

　　可以幫助消除黑眼圈的食物

　　雞蛋。

　　由於雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多隻能吸收兩個雞蛋所含的營養，因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋極不易消化，還含有細菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質，經常食用此類食物也有助於減少黑眼圈的形成，但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。

　　胡蘿蔔。

　　除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

　　海帶。

　　由於鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

　　綠茶。

　　經常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對面板支援纖維造成破壞，是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以***睡眠質量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。