怎樣才可以瘦臉有效瘦臉的關鍵

　　很多MM想要瘦成明星那樣的錐子臉,到底怎麼才能瘦臉呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　怎樣才可以瘦臉

　　1、按摩瘦臉

　　雙手併攏，將手掌放下巴的位置，接著由下往上提拉臉頰，主要是通過大拇指和食指的壓力來進行向上提升的動作，然後按摩至兩耳際方向。可以塗抹一切保養品，然後在進行按摩。這是一個很不錯的瘦臉方式，每天堅持練習三次。

　　2、臉部運動

　　當坐在家裡沒事做的時候，不要對著電視吃零食了，如果非要看電視，那你可以找來一個空的礦泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦臉，讓臉頰肌肉得到運動!不看電視就對著鏡子做一下臉部運動吧，有時候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。對著鏡子發出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌頭並保持下頜不動幾秒都是很好的瘦臉運動。

　　3、瘦臉瑜伽

　　瑜伽的練習動作有很多種，而且很多動作都是可以針對區域性進行減肥的，第一個給大家分享的瘦臉瑜伽的具體動作時：面朝前，上下嘴脣抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。接著嘴脣成O字形向前突出，保持5秒，然後嘴巴放鬆。往返重複3次。面朝正前方，臉放鬆，肩膀下沉，嘴巴閉合兩眼張開。默數5秒，嘴角向右上方翹起，同時右眼閉合，在極限處保持5秒，左右各重複幾次。這一款瑜伽動作可以促進血液執行增加肌膚彈性。

　　4、沐浴瘦臉

　　你知道沐浴還能瘦臉嗎?其實熱水浴可以傷身體出大量的汗，這也就包括了臉部，可以有效的消除臉上水腫問題。相比淋浴效果就甚微了，因為不宜長時間的高溫泡澡。在淋浴時候可以用冷熱水交替，這樣可有效的刺激身體血液迴圈。可以使得面板變得有彈性，緊緻肌膚的作用。

　　5、食物瘦臉

　　利用某些食物的特殊療效，促進身體迴圈代謝的功能正常，也有助於降低臉部浮腫現象的發生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　有效瘦臉的關鍵

　　❶ 加強全身運動：對於體重在正常範圍內的朋友，注意不能一味地只做有氧運動，要多做抗阻訓練、力量練習，加強全身的肌肉量;

　　❷ 多做臉部活動：未必有強減肥效果，但有益處;還有不要懼怕咬肌變大，因為沒想象中容易長起來;

　　❸ 適當控制飲食，但不能節食，保證足夠的優質蛋白質;

　　❹ 減重速度不過快，特別是第一次減肥時：平均每週減 0.5～1 公斤的速度比較合理;