不節食三天減肥方法

　　很多女生想要減肥，但是試過很多種方法都沒有起到很好的效果，今天小編就為大家解決這個困惱你們的問題，教你不節食三天快速減肥方法。

　　不節食3天減9斤方法一

　　一、吃梨減肥法

　　1、生吃梨

　　原理：將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

　　生吃梨子的減肥方法：

　　早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

　　提醒：三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨。此方法堅持兩週效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。

　　2、梨子拌芹菜

　　材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個

　　做法：

　　1***梨洗淨切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘。

　　2***番茄切成六瓣，排盤裝飾。

　　3***西芹洗淨，汆湯一分後取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。

　　4***將梨和西芹瀝乾水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻後襬盤。

　　5***黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。

　　有網友曾經用這個方法一個月輕鬆減了10斤，而且是在她基數很小的情況下。

　　二、魚腥草減肥法

　　減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是乾燥之後氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。

　　1、魚腥草+紅棗

　　材料：魚腥草***乾燥***75克，紅棗切開15粒，水7大杯。

　　做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

　　2、魚腥草泡水

　　材料：魚腥草***乾燥***75克

　　做法：用開水泡入杯中，5分後就可飲用，可反覆沖泡，每天堅持8杯，兩週以上，瘦效果顯著。

　　提醒：大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊，儘量吃些清淡的，北方姐妹可能很少聽到這東西，南方姐妹經常見這個，所以南方人可以買點鮮魚腥草做冷盤吃，很方便呢。

　　三、醋療減肥法

　　早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排洩過多的膘。

　　原料：食用醋50克。

　　服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。

　　適用：肥胖症，高脂血症。

　　提醒：尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋後，真的好好喝。但最新的時髦喝法，可是將這些醋調入牛奶、豆漿、柳橙汁中，不僅能創造截然不同的風味口感，而且營養價值加乘，喝上1杯就能同時擁有窈窕、美顏、養生的功效。

　　四、苦蒿減肥法

　　原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。

　　做法：在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分後喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。

　　提醒：有點苦，但是減肥嘛，犧牲點值得!

　　五、寶茶減肥法

　　原料：生山楂10克，幹荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克

　　做法：一起沖泡10分鐘即可

　　服法：每日1劑，數次沖泡飲用。

　　功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果。

　　六、番薯清腸法

　　原料：番薯2個;

　　製法：將番薯洗淨，用水煮至熟軟，就可吃了;

　　服法：減肥期間不鼓勵多吃，但實在忍不住，請用此作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。

　　適用：肥胖症，習慣性便祕。

　　功效：清腸通便，排毒瘦身。本方為中國古代皇方，連食5-8天，即有良效。番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用;又粗纖維在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能;番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發生，使皮下脂肪減少。再說，番薯體積大，飽腹感強，不會造成過食。是減肥時重要的食品。

　　不節食3天減9斤方法二

　　全天維持不間斷地補充水分

　　每時每刻都要補充體內的水分，尤其是要開始運動之前，在做了大量運動後切記不要一口氣喝很多水，應該要慢慢的喝，給體內補充水分，日常喝水也不要喝得太緊，不過在便祕嚴重的情況下，可以大口大口的喝溫水，這樣可以刺激腸道幫助排便很有效果。不管再熱的天氣，女生也不可以喝冰水，要保證體內的溫度，要讓血氣充足暢通，這樣才是減肥的根本，還有容易水腫的人在睡覺前4小時都不要喝水，最好去醫院檢查腎功能是不是出現了問題。

　　喝水減肥的正確喝法

　　1.每天起床後喝一杯蜂蜜檸檬水，或者喝一大杯鹽開水，注意鹽不要放太多，這樣做是補充睡覺的時候蒸發掉的水分，叫醒身體機能，能夠很有效的幫助肝臟和腎臟排毒，清理腸道，快速排便。

　　2.在吃飯前半小時喝上一杯水，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備，這樣不僅可以控制食慾，還可以預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便祕等問題發生。

　　3.飯後兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感;

　　4.全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水，要小口慢慢補充水分。

　　不節食3天減9斤方法三

　　1.全流質減肥法

　　這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯***要去掉雞皮***不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一週為限。

　　2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對面板不大好。此法時間不宜過長。

　　此法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長久之計，只適合需要緊急減肥的朋友，一旦瘦身成功，應恢復日常飲食，並堅持鍛鍊，以防止反彈。希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。

　　想保持適當的身段，要靠正確的飲食和適量的運動。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法，有興趣的朋友不妨試試。

　　3.無糖減肥法

　　可以吃的食物：

　　肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。

　　各種蛋類、魚蝦均可***貝，螺不可***。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類***牛奶除外***。飲料類：飲水不限量，各類湯，茶，無糖汽水。檸檬汁***桔汁除外***不加糖的咖啡。蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料：除糖之外均可。

　　不能吃的食物：

　　凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

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