坐著的瘦腿方法有哪些

　　瘦身已經成為全民運動，再忙也要喊著要減肥!但，每天都坐在辦公桌前沒有時間運動?沒關係。下面小編為大家介紹坐著的瘦腿方法，歡迎閱讀。

　　坐著瘦腿方法：保鮮膜瘦腿

　　在大腿以及大腿和臀部相連的地方塗抹上瘦腿霜，然後纏上有彈力的繃帶，再塗抹冷凍液，45分鐘後將彈力繃帶去掉。如果想要達到更好的瘦腿效果，那就用保鮮膜把腿部完全裹住，等出汗後再用冷毛巾擦乾淨，一段時間後你會發現，雙腿不僅變瘦了，而且腿部面板更加光滑有彈性。

　　洗澡的時候，在腿部塗抹上沐浴露，然後找一個和腰差不多高的地方，把一隻腳加上去，用力搓腿。按照從大腿根部到膝蓋的方向搓，然後再反方向搓。每天搓50-100下，堅持每天都做。也可以使用一些小工具搓腿。

　　坐著瘦腿方法：船式扭轉

　　船式扭轉1：雙腿置於椅子上。 坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40～50公分的為最佳。扭轉時，腹部要用力。

　　船式扭轉2：吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉，視個人柔軟度儘量扭轉。停留3 ～5個呼吸，身體回正， 換另一邊動作。腹部用力，視線看斜後方。

　　船式扭轉3進階動作：腹部較有力量的人，可以試著將椅子拿開，吸氣，雙腳離開地板，讓小腿與地板平行，雙手放在膝蓋上。

　　船式扭轉3進階動作：吐氣，小腿往上伸直與地面呈45度，手臂伸直與地板平行，視線看正前方，不駝背，腹部用力將腰桿挺直，停留3～ 5個呼吸。

　　坐著瘦腿方法：夾紙瘦腿

　　用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有酸了。這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來，腿部會比較緊實。

　　坐著瘦腿方法：UP瘦腿肚

　　1、坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖往下，之後再換腳跟往下。

　　2、快速來回重覆這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。