卵巢保養手法視訊

　　如果女性沒有了卵巢會加速衰老，卵巢受損也是同理，所以女人想要一定要保護好自己的卵巢。下面小編給大家提供，希望對你有用!

　　卵巢保養必備食物

　　1.多吃胡蘿蔔

　　胡蘿蔔當中含有大量的胡蘿蔔素，這對女性健康而言會帶去很多的好處，另有調查發現，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢疾病的可能性比普通女性降低50%。吃胡蘿蔔還可以補充β-胡蘿蔔素,這有助於幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，減少患痴呆的機率。

　　2.服用維生素C和維生素E

　　要是每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素E，也可以有效降低卵巢癌的發病率，除了諮詢健康專家服用適量藥片補充外，平時也需要多補充這類的物質，像西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等平時可以多吃一些。

　　3.葉酸

　　常吃富含葉酸的食物，也可以降低女性卵巢癌的發生機率，葉酸主要是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　4.高鈣飲食

　　另外每天攝入高鈣食物，也可以有效降低卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

　　5.多吃大豆

　　大豆中除了含有豐富的優質蛋白外，還有異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，可延緩衰老，改善腸胃功能以及降血脂與降血壓。大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物，與雌激素有相似結構，所以被稱之為植物雌激素，能夠有效彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善面板水分及彈性狀況，保養好女性的卵巢。

　　6.多吃新鮮蔬果

　　卵巢的保養需要及時相關的微量元素以及維生素，還需要適當補充礦物質以及維生素豐富的食物，像海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物以及新鮮蔬果多需要及時補充。

　　7.多攝入蛋白質

　　蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。所以長期服用豐富的蛋白質對女性卵巢有著天然的保護作用，但是建議減少陸上動物性肉類食物，可以選擇低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。