卵巢保養什麼食療好

General 更新 2024年12月23日

  女性的卵巢是直接的影響著女性的身體健康狀態,所以卵巢保養很重要!那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  卵巢保養的食療

  多吃胡蘿蔔

  每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔,還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素,可以幫助大腦增強記憶,還能保護大腦其他思維功能,如減少痴呆症患病機率等。每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑,就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

  服用維生素C和維生素E:

  健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

  葉酸:

  增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

  高鈣飲食:

  每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

  多吃大豆

  大豆不僅含有豐富的優質蛋白質,而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質,它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中,大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取,與雌激素有相似結構,因此大豆異黃酮又稱植物雌激素,能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善面板水分及彈性狀況,保護女性卵巢健康,可以預防乳腺癌等。

  日常卵巢保養的方法

  卵巢早衰的原因

  第一,通常來說,月經初潮的年齡越早,卵巢的功能衰退就會越早。

  第二,卵巢早衰還與生育的情況有關:首孕年齡越大,卵巢功能衰退越早; 哺乳 時間越長,功能衰退越晚; 口服避孕藥 時間越長,卵巢功能衰退越晚。

  第三,平常不注重體育鍛煉、生活沒有規律、吸菸、酗酒的女性,其卵巢功能衰退較早;相對的,飲食健康、作息規律、有鍛鍊習慣的女性其卵巢功能衰退較晚。

  第四,穿塑身內衣 ,影響卵巢的正常發育,導致卵巢受傷,而易造成早衰。特別是青春期的少女,經常穿緊身衣不僅不利於身體的發育,還易導致 乳腺增生 或囊腫等疾病的發生。

  第五,生活節奏快,心理壓力過重,也會影響女性卵巢功能的健康,容易造成更年期提前到來。

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