女性改善心情食材

　　女人或因為天氣或因為家庭瑣事、工作不順等因素導致心情很down，不妨選擇對的食物讓你的心情好起來，有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　1：香蕉

　　不要羨慕大猩猩為什麼永遠那麼傻氣而可愛，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱為生物礆***al-kaloid***的物質。生物礆可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可可製造出抑制神經興奮及放鬆效果的賀爾蒙及血清素，這些對於抑制煩躁都相當有效，若是覺得煩躁時就攝取香蕉吧。

　　2：藍莓

　　藍莓雖然個頭兒不大，但它富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。另外，人在感受到壓力時會分泌皮質醇，而藍莓則有抑制皮質醇生成的效果，建議和含鈣的優格一起食用喔。

　　3：菠菜

　　卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，其實吃了菠菜還會心情大好。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?狽σ端嶧岬賈履災械難?逅丶跎伲??個月後都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。那什麼是富含葉酸的食物呢?幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多!

　　4：南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是選單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。

　　5：深海魚

　　全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。