美體瑜伽對身體的好處

　　瑜珈是現代女性比較喜歡的一種鍛鍊方式，經常練瑜珈可以給人們的身心帶來健康。那麼，有哪些?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、安撫情緒,可以馴悍

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。而美國舊金山監獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸,自然就學會放鬆,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　2、變身美麗,更加專一

　　瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,鬆了眉頭,心臟就舒展了,身體就放鬆了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。

　　3、增進健康,延年益壽

　　有朋友說體驗瑜伽後,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因為我們普通人太缺乏鍛鍊了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,***熬夜工作熬夜玩***,對身體不懂保養。但只要你練習,你會發現痛過之後是輕鬆,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。

　　4、挺直脊椎,增加自信挺

　　直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業,只要是地球人都可以練,當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。

　　練習美體瑜伽要注意的事項

　　瑜伽的函義為“結合” ,“平衡”,“統一” ,不僅是知性的、感性的,而且要理性的去實踐“它” ,瑜伽是讓我們去身體力行的運動。練習瑜伽有一些事項是必須要注意的。

　　1、練習瑜伽,每一個動作剛好做到自己的極限就好,一定不可強求,否則很容易拉傷肌肉。

　　2、初練瑜伽,一定會出現遲緩性的肌肉痠痛,不用緊張,給予一定的熱敷和按摩就好。

　　3、不要在吃飽後練習瑜伽,瑜伽最好是空腹練習,或者是吃流食後半小時、吃飯後三小時以上練習。

　　4、如果在練習過程中出現體力不支或者身體不受控制的劇烈顫抖,一定要適時休息,不可強求。

　　5、如果在練習某一個動作時,每一次某個部位都會有劇烈疼痛,一定不能忽視,要告訴教練,獲得教練的指導,並且在短時間內最好不要做這個動作。

　　6、在練習瑜伽時,思維一定要跟著動作走,這樣才能更好地感覺到你的身體極限,並且每個動作固定停留不得少於5秒,不然練瑜伽就沒有很好地效果。

　　7、在練習當中,尤其是仰頭的一些動作,千萬不可用嘴呼吸,一定要用鼻子呼吸。

　　8、每一次練習都要緩慢而且循序漸進步驟分明,不然會對以後的練習有很多不好的影響。

　　9、練瑜伽後不可立即洗澡,最好等半小時以後再洗澡。瑜伽講究身體能量平衡,立即洗澡會打亂這種平衡。