脫髮後的飲食方法

　　掉髮是很多女性都會出現的，那麼掉髮如何從飲食中改善呢?下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　1、多吃蔬菜和水果

　　婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

　　2、補充植物蛋白

　　研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　3、補充鐵質

　　根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　4、補碘

　　女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E

　　因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

　　6、補充類粘蛋白和骨膠質

　　可多吃牛骨湯、排骨湯等。

　　頭髮護理小貼士

　　1、洗頭要最後洗

　　洗澡的正確順序：洗臉 洗身 洗頭

　　大多數人洗澡，首先就是洗頭，這是錯誤的。“冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。”唐成林說，正確的順序是：先洗臉，再洗身、最後洗頭。

　　2、洗頭前的準備工作

　　將糾結的頭髮梳開，可從髮尾處先慢慢梳開，再從髮根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦勺部往前梳開，讓髮絲順暢、增進血液迴圈，執行清潔工作才能事半功倍!

　　洗髮就如同護膚一般，必須從基本的清潔工作做起，完整的清潔工作才能除去阻礙吸收養分的物質，後續的滋養動作才能有效吸收。

　　首先，將洗髮水置於掌心，搓揉起泡後才抹於發上，由髮根洗至髮尾，並讓頭髮成自然垂下，使用指腹來輕推按摩頭皮各處，來回兩三次，接下來以流動的溫和清水徐徐沖洗，勿使用太燙的熱水，會導致頭皮過度乾燥。

　　3、正確的洗髮方式

　　先把頭髮淋溼，現款 把洗髮水倒在手心裡，加點清水稀釋下，之後從枕部和顳部搓出泡泡來，再塗在頭髮上，不可以把洗髮水直接倒在頭髮上，並不能乾洗，避免刺激頭頂部位的皮脂腺分泌過量。並且也不要用指甲去抓頭髮，應用指腹或手掌輕輕地揉洗，如果是乾性髮質，只用一次洗髮水就可以了，如果是油性的可以多用一次。

　　4、洗髮時間要適宜

　　洗髮水在頭髮上停留的時間不能超過5分鐘，應該儘快清洗乾淨，早上或晚上洗髮都可以，如果是晚上，一定要等頭髮幹了之後再睡覺。

　　5、養髮護髮：水溫要由高到低

　　洗髮的水溫在30-40℃最為適宜，不能過熱，以免燙傷頭髮，使頭髮變得鬆脆，如果過涼那麼去汙的效果就不好了。

　　水溫也會影響後面的造型效果，因為要控制好適合的水溫，洗最後一遍時，水溫應調節得偏低一點，可以使毛磷片閉合得更好，頭髮也會更加柔順，之後再用吹風機做造型，也會更容易，頭髮也會呈現自然的光澤。

　　這是正確的養髮護髮方法，按照這樣的方式來照料自己的頭髮，它就可以健康的生長。

　　6、吹髮小貼士

　　吹整頭髮時，最適當的距離為10~15公分，勿讓熱風太靠近，若是想使頭髮蓬鬆拉高，不妨試著反方向吹乾，如此便能讓髮型蓬鬆有型。