清熱祛溼涼茶配方

　　對於體內有溼氣的人來說，涼茶就是大家最常選擇的，那麼有哪些呢?下面由小編為大家整理的資料，希望大家喜歡!

　　雙花飲

　　主料有五百克的金銀花和菊花，還有五百克的山楂，五千克蜂蜜。金銀花和菊花洗淨後放在鍋內，山楂洗淨倒入鍋中，加水文火燒開三十分鐘後就可以，濾出煎液，蜂蜜倒入鍋內，加熱後煉至微黃，再倒入汁內。銀花、菊花可以解暑熱、清頭目。

　　絲瓜花蜜茶

　　可以清肺化痰止咳，適合治療肺熱喘咳，痰黃，粘滯不爽及氣急口乾等病症。絲瓜花洗淨放入杯中，加水沖泡後悶15分鐘。再加入蜂蜜即可飲用。可以分2次飲用完，一天可以沖泡1-2劑量。

　　連蒡茶

　　可以清熱解毒、祛風透疹。適合治療風疹、麻疹患者。把藥材研磨成粉末，加入沸水沖泡後溫飲。每天可以飲用1劑。不過，麻疹逆證患者不適合飲用連蒡茶。

　　體有溼氣的祛除方法

　　1、室內保持乾爽，防外溼

　　人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。

　　其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分溼氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。

　　一旦天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣。如果外界溼氣仍然很重，建議使用空調、抽溼機等，使得室內空氣乾爽，免得溼氣滯留室內。

　　2、飲食調理，祛內溼

　　脾虛溼困是春困的基本病因，應健脾去溼，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以要補脾。對於內溼不重的人，在飲食上，健脾祛溼，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

　　脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨蔘、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

　　祛溼：昏昏欲睡、睏倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

　　肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。

　　3、飲食清淡適量

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　4、適量運動

　　運動出汗是很好的去溼方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的溼氣，對於健康十分有益。

　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

　　5、注意室內通風

　　不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。

　　平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

　　6、適當保暖

　　“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

　　喝涼茶的注意事項

　　1.茶涼後含大量草酸鹽，會形成小結石，並且溫水泡茶浸出有益化學成分不如熱水充分。因此，最好先用70℃-80℃的水泡茶，待溫度降到60℃左右時再喝。一定不要超過70℃，茶太燙會對咽喉、食道和胃造成強刺激，引起黏膜病變

　　2.有人習慣茶涼了後加熱水繼續喝，這個過程中如果不新增茶葉，茶中的草酸含量不會發生變化，因此可不必擔心。但中途加熱水，不易使茶中營養成分溶解，也不易沏出香味。

　　3.不要空腹喝茶，否則會有較多的草酸吸收進入體內，形成結石的機率比較高。

　　4.每天不宜喝太多茶。一般健康的成年人，一日飲茶6—10克，分2—3次沖泡即可。體力勞動量大、體能消耗多、吃油膩食物較多、菸酒量大的人，尤其在高溫環境，或接觸有毒物質較多的人，每天稍微多喝一些也沒關係。