小孩長高的方法

　　近幾年來，由於生活水平的提高，有大部分孩子都出現了早熟現象，導致好難長高。那麼，孩子如何長高呢?孩子長高方法有什麼?下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　首先，不要挑食。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉、蔬菜、水果等。

　　其次，保證充足的睡眠。生長激素出現分泌高峰是在夜間睡眠時，因此，最好幫助孩子養成科學的作息習慣。

　　多做一些對長高有幫助的體育運動，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。

　　保持愉悅的心情。不良的情緒會抑制生長激素的分泌，不利於長高。

　　二：

　　要吃好。常吃一些有利於長高的食物。

　　保證充足均衡的營養充足均衡的營養是保證孩子長高的最重要因素。只有攝取到足夠的營養素，才能使孩子的各個機體器官得以正常的生長髮育。在各種營養素中，最重要的是優質蛋白質和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進骨骼的生長，水產品、瘦肉、乳製品、雞蛋中含有充足的優質蛋白質和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收，高於任何一種補鈣劑，因此要讓孩子養成每天都喝牛奶的習慣。

　　要鍛鍊好。多參加體育鍛煉和練習本書中的長高的方法。

　　保證足夠的戶外活動時間各個年齡段的孩子每天都至少應該有1～2小時的戶外活動時間，才能保證身體正常發育。有些家長誤認為在房間裡陽光充足，同樣可以吸收到紫外線。

　　科學實驗已經證實，陽光中的紫外線在透過窗戶玻璃後，已不能直接被人體吸收。小學生應積極參加戶外體育鍛煉，這一年齡階段的孩子身高增長主要與下肢的增長有關。

　　在戶外活動中，蹦、跳、躍、跨等動作可以有效地促進下肢骨骼的血液迴圈，促進骨骼中鈣的沉積，使骨頭長粗、長長，達到身體長高的目的。13～14歲以後青春期結束，人的身高主要是軀幹、脊柱的生長。這一時期，可以多做一些鍛鍊軀幹、脊柱的體育運動，如引體向上、單雙槓、俯臥撐、仰臥起坐等。

　　要睡好。要保證晚上睡足睡好。

　　保證充足的睡眠民間有“睡一睡，長一長”的說法，這種說法是有科學道理的。

　　現代醫學研究證實，人在睡眠時，生長激素分泌旺盛。一般認為，小學生應該保證10小時的睡眠;中學生應該保證9小時的睡眠;大、中專學生應該保證8小時的睡眠，才能滿足人體正常的生長髮育需要。另外，一定要讓孩子養成定時入睡、早睡早起的習慣，生活規律化。

　　三：

　　合理補充鈣劑。如果孩子的身體缺鈣，會嚴重影響到孩子的正常發育和成長，因此，要及時給孩子補鈣，但是補鈣要注意適量，不要過多的大補特補，因為鈣含量過多，會引起骨骼硬化，反而不利於成長。建議寶爸寶媽們聽從醫生意見，合理給孩子補鈣，以促進孩子的正常成長。

　　注意營養的合理搭配。對於成長期的兒童，能否從食物中汲取全面均衡的營養對身高的影響可謂深遠。建議多給孩子吃一些穀物類、蛋白質高類含量高的食物，如大豆，牛奶，瘦肉，豬肝等，並保證每天讓孩子吃兩個蘋果，一根香蕉，一個香梨，一把堅果。

　　多陪孩子做運動。運動是促進身體成長的重要方式。家長朋友們如果想讓自己的孩子長得更高一些，一定要做出點“犧牲”哦。每天陪孩子做一些有益長高的運動，如跳繩，打籃球，跑步，跳躍，跳芭蕾，練瑜伽等，每天做幾個伸長，拉拉胳膊，抻抻退。

　　培養孩子早睡早起的習慣。早睡早起可以使身體得到充足的休息，保證孩子有足夠的精力面對第二天的生活，對身體的成長也非常有益。建議寶爸寶媽在晚上九點鐘之前安排孩子上床睡覺，可有效促進身體成長，隨說不出特別科學的道理，但卻是經驗之談哦。

　　抓住孩子成長的關鍵期，在關鍵期內，多給孩子一些照顧、指導和關心。孩子在成長的過程中，尤其是發育長個的時候，他們會對自己的身體產生很多疑惑。這時候爸媽們一定多注意觀察孩子的心理動態，謹慎回答他們提出的問題。多給孩子一些關心照顧和指導，幫助孩子度過這個特殊的時期。排解他們心中的苦惱，思慮，有助於他們放下心裡負擔，更好成長。

　　在精神心理上，給孩子灌輸長高的慾望，培養其長高的信心。因為年齡的關係，大多數的孩子對於身高是沒有概念的。但是作為成人的我們都很明白身高的重要性，比如有些行業對身高的限制，某些人對身高的歧視等，所以我們不妨也給孩子講點身高的重要性，給他們灌輸一點長高的慾望，培養他們長高的信心。孩子在心裡有了一個自我暗示之後，成長也就不是什麼難題了。