輕鬆的減肥方法

　　現在的減肥方法太多了，導致不知自己該往哪個方向堅持下去，不過，下面小編就向大家推薦幾個，希望對大家有幫助!

　　一：

　　只需一杯水

　　早上起來之後喝一杯溫水可以有效啟用體內的迴圈系統，使體內新陳代謝進入最佳狀態，為一天的燃燒脂肪工作提供保障，從而從側面加快了減肥的總體程序;而且還可以排除毒素，一舉兩得。

　　勤洗澡

　　經常洗澡也是個最舒適輕鬆的減肥小方法，用34~36度的水或者自己能接受的最熱的水洗澡，這樣同樣可以有效加速體迴圈，增加脂肪燃燒速度，而且還可以即使排出體內毒素，是個非常適合懶人的減肥運動。

　　睡前小運動

　　在晚上熄燈前可以把一條腿靠在側面的牆上，呈直角角度，堅持一刻種，這對於腿部非常有好處，有效改善腿部曲線;如果沒有兩側的牆可以用其他的物品代替。

　　睡覺減肥法

　　睡覺也可以減肥?是的，只要正確的方法對於減肥還是有一定幫助的;睡覺的時候首先要保證至少8小時睡眠時間，給身體足夠的休息時間，次日才能保證脂肪燃燒的高效健康的目的。

　　二：

　　控制食慾伸展運動一

　　1、兩手在頭上方合併，慢慢伸向體側。心情好的話，一邊左右搖擺，一邊伸展體側。這時候，抽出肩膀的力量，輕鬆愉悅。

　　2、彎曲右腕，左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右體側。另一側也同樣如此。這個動作，有利於舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊，對於肩膀痠痛也有很大效果!

　　控制食慾伸展運動二

　　1、兩手放在耳朵側面。大開胸腔，深呼吸。這時候，要意識到肩膀和耳朵是分開的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。

　　2、一邊吐氣，一邊扭轉向右側。這期間，兩胳膊肘平行扭轉，注意下巴不要太朝上了。

　　3、一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉向左側。左右15回輕鬆運動。

　　減肥的主要原則

　　原則一：不要 攝取讓身體寒冷的食物。

　　原則二：不要 攝取過多鹽分。

　　原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群。

　　原則四：攝取能幫助緩解便祕的纖維質。

　　原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質。