寶寶增高的科學方法是怎麼樣的

　　其實孩子的個子是會遺傳的，但除了先天的飲食外，後天的努力也同樣可以改變，所以家長要掌握方法，科學的為寶寶增高。下面是小編為你整理寶寶增高的科學方法，希望能幫到你。

　　寶寶增高的科學方法

　　1、不能挑食

　　人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童新增適量的鈣質和魚肝油，這對增高是很有益處的。

　　日常飲食中，兒童應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度。體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，每次鍛鍊以半小時左右為宜。以上這些，均有助於孩子身體長高。

　　2、多選有利於長個的運動

　　孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　3、保持愉快的心情

　　影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。

　　4、保證充足的睡眠

　　健美專家常說“孩子睡得好，長得高”。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

　　寶寶長高注意事項

　　一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

　　二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

　　三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養素”。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

　　五、參加體育鍛煉。

　　應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

　　寶寶長高的錯誤方法

　　經常晚睡

　　現在不少年輕的父母都普遍比較晚睡，所以孩子們也常常跟著大人很晚才睡覺。其實，這樣是非常不好的。

　　要知道的是，保持充足的睡眠對於促進孩子生長髮育來說是非常關鍵的，所以孩子經常很晚才睡覺的話，那麼這樣就無法得到充足的睡眠。

　　還有就是，晚上十一點到第二天凌晨的四點是我們人體生長激素分泌最為旺盛的時候，所以如果經常晚睡的話，那麼就會錯過這個長高最佳的時機。

　　所以想幫助孩子長高，那麼就一定要把握住這個最佳的睡眠時間段，小編建議爸爸媽媽們最好讓孩子差不多九點半到十點的樣子就應該要準備睡覺了。

　　太早叫醒孩子

　　上班族的父母因為要早起趕著去上班，所以為了避免上班不遲到，就會早早的叫孩子起床，打點好一切。

　　這種行為，雖然說可以理解，但是確是不對的。因為孩子長高是需要保證有充足的睡眠為基礎的，如果你們太過早就叫起孩子的話，那麼這樣對於孩子的長高來會有一定影響的。

　　而且生長激素也只有在睡覺的時候才會分泌，所以小編覺的，媽媽們如果想要孩子長高的話，就最好是要保證寶寶的睡眠充足，最好是讓孩子能睡到自然醒。

　　少坐多動

　　孩子一接觸電子產品就變的不愛動了，尤其是還很小的小孩子，抱著手機能玩上好半天。首先先不說孩子過早的接觸電子產品會有什麼樣的影響。就經常坐著一動不動，對孩子的生長髮育來說，影響確實非常大的。

　　想要孩子長高，就得讓孩子多運動，這樣才會促進骨骼的發育，刺激身體分泌生長激素，幫助孩子長高。所以小編還是希望父母能帶著孩子多出去走走，不要老是讓孩子去玩玩具什麼的，或者是給孩子玩電子產品。

　　吃太飽

　　很多父母都會錯誤的認為，只要孩子吃的多，那麼孩子就會快高快大，所以每餐都會讓孩子吃的飽飽的。

　　事實上，並不是這樣的，相反的是，人體只有在很餓的情況下才會分泌出生長激素，所以孩子吃的太多，過飽的情況下，是會影響生長激素分泌的。所以，媽媽們沒有必要讓孩子吃的太飽哦!

1.學生健康增高的科學方法有什麼