男生長高最快的方法

　　好多男生都嫌棄自己長得太矮了，那麼有什麼補救措施嗎？下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一

　　最佳營養

　　含蛋白質的食物，這是為成長提供必需蛋白質的食物型別。成長的關鍵在於生長激素的分泌，如果不分泌生長激素那肯定是長不高的。蛋白質是促進生長激素分泌的重要營養物質;富含維生素的食物：維生素可以幫助蛋白質、鈣等營養物質的吸收，還能調節身體各種功能。特別是維生素D

　　可以促進鈣的吸收，幫助骨骼成長;富含鈣質的食物，如果說其他營養物質有助於成長，那麼鈣就是直接影響成長的營養物質。大部分營養物質在各種食物中都有分佈，所以只要吃就能攝取到，但是富含鈣的食物範圍相對較窄。如果不吃這些食物，就有可能引發缺鈣，影響正常生長

　　有效的運動

　　簡單地來說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，因為情緒的安定對長高也很重要，所以應選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力舉重等等反而讓骨骼在縱向難以生長。

　　最佳的睡眠

　　當你躺下休息時，壓力緩解，從而使骨骼伸長增長。

　　有人還指出，骨骼增長是不連續的，有增長苗頭在身體的努力，增加高度。這些增長苗頭往往導致所謂的成長的煩惱和去年5月從幾天到更長的時間。生長的痛苦幾乎可以壓倒性的激烈一些兒童時代和疼痛通常認為在較低的下肢，大約在生長板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保證足夠的睡眠時間

　　二

　　蛋白質.多吃富含蛋白質的食物，尤其是富含“胺基酸”如:海藻、牛肉、雞肉、肝臟、麵粉、小麥胚芽、豆類、蛋、牛奶、乳酪、蝦、螃蟹、貝類、豬腿肉及深色蔬菜。

　　維生素.維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時的補給充分的維生素。

　　礦物質.補充鈣質，能夠讓骨骼發展的更加健壯。食物中牛奶、蝦皮、海帶、動物骨頭、深色蔬菜等都含有足量的鈣質。

　　碳水化合物.富含碳水化合物的食物，有利於礦物質的吸收與利用，從而促進身體長得更高。

　　脂肪.身體的長高，需要多吃一些富含脂肪的食物，補充人體所必需的熱量，才能更有效的運，促進身高增長。

　　水.多喝一點水，有利於身體的新陳代謝，使血液迴圈更加暢通，提高身體對營養的吸收效率，從而實現長高的目的。

　　纖維素.動物肝臟、肉類、穀類食物，特別是蔬菜以及粗糧中，宮含長高所必須的纖維素成分。

　　三

　　1斜坡加速跑100米左右15°斜坡，最快速度衝下來，4次/組;

　　2半蹲發顫縱跳背靠牆，兩腳與肩寬，大腿水平，兩後跟踮起，前腳掌著地，至小腿發顫，縱跳放鬆2~3分鐘/次;

　　3摸高跳摸屋頂或摸籃板、8~12次/組

　　4單槓懸吊，3分鐘/次 四組，早晚各一療次。