駕駛時減輕疲勞的方法

　　在車輛的行駛過程中，長時間開車很容易導致司機開車疲憊。通常情況下長途開車司機室希望副駕駛上有人，這樣有人可以聊天就不會那麼無聊，在一定程度上可以減輕疲勞。這種辦法也不是最好的，那麼要怎麼做才能才能減輕疲勞呢?

　　首先讓我們先了解一下造成疲勞駕駛的原因。當車輛行駛在路上，發動機噪聲、車身振動、能見度低、交通擁堵、複雜路況等因素都會使駕駛員的情緒緊張，長時間處在這樣的駕駛環境下，讓人體付出大量精力，因此容易產生疲勞。長時間處於周圍景色變化較小或車輛較少的高速路，長時間使用定速巡航等會使人經歷不集中，放大疲勞感。尤其是對駕駛技術差的駕駛員或新手來講，駕車時心理壓力大，關注的事情也比較多，往往容易出現手忙腳亂的情況，駕車一段時間後很容易疲憊不堪。除了這些，患病、飲酒、服藥、睡眠不足等也會在一定程度上影響駕駛員的疲勞程度。按照人群來劃分，年輕人比老年人更容易疲勞，女人比男人更容易疲勞，新手比老手更易疲勞，睡眠不足的人更容易產生疲勞。

　　避免疲勞的方法1保持好心情

　　駕駛員一定要保持良好心情，不要讓各種瑣碎事情影響情緒，分散注意力。

　　避免疲勞的方法2充足睡眠

　　身為駕駛員，自身一定要保證充足睡眠，每天7個小時的睡眠必不可少，保持有規律的生活習慣。

　　避免疲勞的方法3座椅位置調整好

　　座椅過高，駕駛時駕駛員容易駝背，即使保持挺直姿態，也會顯得僵硬，不方便操作。前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發生時可以有緩衝空間，同時也可減輕腿部疲勞。身體與方向盤較好的距離是，當手臂伸直時，手腕敲可以搭在方向盤正上方輪輻上。座椅可稍微向後傾斜，這可讓身體在駕車時保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對於沒有腰部支撐功能的車輛，可以在背部與座椅空隙處加個腰墊，長途駕駛感覺更舒適。

　　避免疲勞的方法4身體健康

　　特別是一些看似很輕的不適症狀，如感冒等使駕駛員注意力下降，而且，身體不舒服會加速疲勞的到來。

　　避免疲勞的方法5多休息

　　對於長途駕駛來說，每兩個小時就要主動靠邊停下來，下車休息10到15分鐘，眼睛向遠處看看，扭動扭動身體，放鬆放鬆腳踝，連續駕車時間不可超過4小時。

　　避免疲勞的方法6行車時多通風

　　在駕駛過程中已經感覺睏乏時，還可以開啟車窗通通風，放不同風格的音樂，塗抹風油精，嚼嚼口香糖，與同車的乘員說說話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛儘量向遠處看，總是盯著中心線易讓視覺疲勞。

　　避免疲勞的方法7控制速度

　　高速行駛時易使駕駛員神經緊張，在不影響交通的情況下，以略低於正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時，行駛時儘量減少超車，減少緊急制動等動作，也可減輕疲勞。

　　避免疲勞的方法8控制飲食

　　行車前不宜吃得過飽，飽腹感容易引起疲勞，應選擇易於消化的事物。