春季養生的穴位有哪些

　　在春季，我們可以利用春季最適合養生的穴位來保健身體，預防疾病的發作!為此，下面小編整理了春季養生的穴位，歡迎大家的閱讀!

　　春季養生的穴位

　　一、開啟“期門” 舒肝理氣腸胃康

　　春季五行對應木，五臟對應肝，所以春季養生保健離不開養肝，如果肝氣不舒，不但影響情緒還會誘發疾患。

　　期門穴有不少保健功效，比如能健脾疏肝，理氣活血。胃腸神經官能症、腸炎、胃炎、膽囊炎、肝炎、胸脅脹滿、癃閉遺尿、肋間神經痛等患者通過按揉期門穴能有一定療效。居家保健按揉期門穴主要有舒肝理氣，保健腸胃的作用。

　　期門穴位置很好找，在我們身體的乳頭直下，第6肋間隙中***乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個肋間隙即是***。大致的按摩方法是：取坐位或仰臥位，中指指腹按於期門穴，順時針方向按揉2～3分鐘，用力適中，以區域性有酸脹感和輕度溫熱感為度。

　　二、開啟“神門穴” 鎮定安神

　　一年之計在於春，很多讀者朋友會感覺工作壓力與生活壓力逐漸增強，白天是“春眠不覺曉”，晚上是想睡睡不著!有的朋友，只是幾天睡不好覺，不至於稱之為失眠，通過調整情緒和注意作息一般都能很快恢復正常睡眠，但如果長時間睡不好覺，就要引起重視，謹防自己失眠了。

　　這個時候，讓我們一起開啟自己的神門穴。神門穴取穴位時大家應正坐，以仰掌的取穴姿勢為宜，神門穴位於大家的手腕部位，手腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

　　神門穴具有鎮定安神的作用，臨床上經常被中醫用來治療心慌心悸以及失眠。按摩時大家要使用大拇指對這個穴位進行輕揉，注意一定不要太重，要讓按揉的速度由輕到重，每次按揉3分鐘，每天睡前按揉1次更利於輔助治療失眠。

　　三、開啟“命門” 溫腎壯陽督脈暢

　　說起命門穴，不少讀者好像回到了武俠小說的世界，實際上命門穴的確存在，它位於腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。這個穴位雖然不像武俠小說裡面描寫的那麼神奇，但是重要性還是很多的。

　　按揉命門穴具有強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩衰老，疏通督脈的作用，經常按揉可以提升性慾，改善性冷淡，平衡和恢復性功能。

　　春季是“播種”的季節，有準備這個時候考慮要寶寶的讀者朋友們要注意這個穴的保健按摩了!按摩的時候大家要選擇俯臥位，較為舒適的床上或沙發上是不錯的按摩地點，按摩的時候要儘量放鬆身體。夫妻之間互相按揉這個穴位不但利於增加感情，還有較好的保健作用。

　　大致的按摩方法是：從命門穴上20釐米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按揉。然後再用掌心推擦命門穴，以感覺微微發燙為度。

　　春季養生的注意事項

　　一、春季的起居

　　春天的三個月，是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床後要全身放鬆，在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志。

　　人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

　　二、春季的鍛鍊

　　春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛鍊，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛鍊以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

　　不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛鍊，以免風大傷肝。

　　三、春季的情志

　　中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑鬱”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。

　　專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

　　春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。