夏季要怎麼預防中暑_夏季預防中暑有什麼方法

　　中暑一般是因為氣候導致的，所以我們在夏季的時候要注意氣候，注意預防中暑，降暑的方法也有很多種，比如常見的飲食降暑。那麼，夏季怎麼預防中暑呢?下面就隨一起來了解下吧!

　　夏季預防中暑的常識

　　1、使用防暑降溫工具

　　使用空調，風扇，涼蓆，太陽帽，水，這些都是不錯的防暑降溫工具，因此在夏季來臨之際首先要確定這些防晒產品能夠正常的使用。

　　2、及時的補充水份

　　夏季應該多喝一些溫白開水，或者淡鹽水，蜂蜜水，茶等都是不錯的選擇。但是要少喝飲料，由其是可樂，雪碧，汽水都含有大量的糖精和電解質不適合多喝。多喝不僅不能解暑，反而會影響到個人的食慾。

　　3、穿合適的衣物

　　夏季出汗多，因此要注意選擇具有好的吸汗效果的衣物，千萬不選擇化纖類的衣物，因為化纖類的衣物是最不好吸汗的。同時也不要選擇深色系的衣物，由其是黑色的衣物容易吸收太陽的波長，而讓你更熱，相反的一些淺色系的衣物倒是一個不錯的選擇。有研究稱，夏季穿紅色的衣服是最防熱的，因此可以多償試一下。夏季的衣服要薄，但是不宜過短，因為面板是沒有自主散熱的功能的，所以如果穿得過短的話，都有可能使你更熱。

　　4、拒絕酒精

　　由於酒精的影響體內容易溼熱過度從而引起一些感染，此時如果在飲酒的話，就會加重溼熱的感覺，會使得整個人更不舒服。

　　5、選好出門時間

　　應該說夏天的太陽從早上的8點到下午的16點都是非常“毒”的，因此要儘量避免這個時間出門。如果有必要出門的話，也要儘量從一些樹蔭下路過，儘量避免與太陽直接接觸，同時要做好防晒工作。

　　6、家裡要時刻準備清涼油

　　夏季溫度高，一不小心就會有中暑的問題了，因此家裡要時刻準備清涼油，正汽水，等一些可急救的產品，同時要掌握科學的求救常識，這樣才可以將暑氣的危害降到最低。

　　7、多注意清淡飲食

　　由其是不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃得過鹹。同時可多喝一些綠豆湯，涼茶，如茉莉花茶，雪梨，西瓜，苦瓜，冬瓜，蓮藕，山藥，蘿蔔，等具有清熱解毒功效的食物，當然了為了保證正常的代謝量，也要適當的吃些瘦肉，魚肉，等營養豐富，但是熱量含量不會很高的食物。

　　8、不要帶金屬裝飾品

　　因為夏季本身就容易出汗了，而金屬包裝品如果沾上汗水的話，容易引起接觸性皮炎。

　　9、多注意休息

　　由其是要養成早睡早起的習慣，注意預防疲勞過度，中午的時候可適當午睡一下，但是午睡時間不能太長，保持在半個小時左右為宜。如果睡得過久的話，會影響到中樞神經，會使得一個人的代謝變得更慢，不利於身體健康。

　　夏天防暑吃的食物

　　1、吃苦瓜防暑

　　苦瓜味苦，性寒，除了維生素C含量豐富以外，還含大量的粗纖維，胡蘿蔔素，苦瓜甙，多種礦物質和氨基酸，苦瓜味苦主要是因為含有奎寧，這種物質能夠抑制過度興奮的體溫中樞，因此夏天適量的吃些苦瓜能夠起到散熱解暑，提升醒腦，健脾養胃，增進食慾的作用。

　　2、吃西瓜防暑

　　夏天天氣炎熱，身體出汗也比較多，體內的很多營養成分會隨著汗液排出體外，適當的吃些西瓜可以補充流失的水分和其他營養元素。西瓜中含有大量人體所需的營養物質，如葡萄糖，果糖，蔗糖，瓜氨酸，精氨酸，丙氨酸，穀氨酸，磷酸，蘋果酸，維生素C等，除了能夠消暑解熱，尤其對因高溫引起的心煩意燥，口渴，咽喉痛有很好的食療效果，但需要注意的是，西瓜性寒涼，吃太多容易傷脾胃，腸胃不好的人群，糖尿病人不宜多吃。

　　3、吃綠豆防暑

　　綠豆性味甘寒，營養豐富，除了蛋白質和澱粉之外，還含有鐵，磷，鈣等礦物質元素和維生素C，維生素B，胡蘿蔔素，具有很好的清熱解毒，消暑利尿功效，是夏天防暑敗火的最好選擇。