女人免疫力差吃什麼

　　隨著年齡的增長，女性朋友在年度的體檢中可能會出現一些白細胞、中性粒子偏低的情況。這是自身免疫力下降的表現。那女人免疫力低下吃什麼好?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女人免疫力低下吃什麼好

　　番茄

　　番茄含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

　　牛蒡

　　牛蒡可增強人體內最硬的蛋白質“骨膠原”，提升體內細胞活力。 促進體內細胞的增殖，強化和增強白血球，血小板，使T細胞以3倍的速度增長，強化免疫力，提升抗癌之功效。

　　菠菜

　　菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養，可增強免疫力。

　　紫薯

　　紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的營養價值外，還有其它的營養價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同。花青素具有強抗氧化作用，能增強人體免疫力。

　　西瓜

　　熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保溼和提神的作用。由於其有助於提高免疫力的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

　　捲心菜

　　捲心菜是富含谷胱甘肽***具有免疫增強功能***的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜***白的，紫的，中國的***加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

　　哪些水果多吃可提高免疫力

　　1、西瓜

　　西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，是傳統的清熱解暑、除煩止渴的佳品。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。

　　2、香蕉

　　香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止面板癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結石症，而且對失眠症有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當於2個香蕉中的含量。

　　3、葡萄

　　臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。

　　4、木瓜

　　木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。

　　5、櫻桃

　　櫻桃味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺及患熱病者應忌食。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質，具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機鹼能中和人體內多餘的有機酸，能平衡酸鹼度，減輕疲勞和恢復體力。

　　提高免疫力的技巧有哪些

　　1、經常鍛鍊，現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少，抵抗力自然也就較差，因此需要加強自我運動，這樣可以提高人體對疾病的抵抗能力。比如可經常參加如騎車、快走、爬山、游泳等有氧運動。

　　2、勤開窗，多換氣，養成勤洗手少摸臉的好習慣，減少病毒在手上停留的時間，避免病毒感染。

　　3、多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜。

　　4、及時補充維生素C，能提高機體免疫力，抵禦感冒侵入。

　　5、補充維生素A，維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　6、聽音樂，音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

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