頭髮怎麼護理保養

　　頭髮能出色地表現人們的氣息和自我形象誰都希望自己的頭髮烏黑亮麗動人，為了追求更亮麗動人的頭髮，人們總是花很多的時間和金錢在洗髮、護髮上，以顯示個人的獨特風貌。那麼我們該如何保養我們的頭髮呢？下面小編給大家介紹頭髮保養護理的方法，希望對你有用!

　　頭髮保養護理的方法

　　首先，保持良好的生活習慣，特別是良好的作息時間，如果生活不規律，比如常熬夜等等，都會使內分泌紊亂，對頭髮自然就不好。

　　然後，是在飲食方面，可以多吃一些如黑芝麻等保養頭髮的食物，這樣可以讓頭髮烏黑亮麗。

　　如果是頭髮比較乾燥的話，可以在洗完頭髮之後，塗抹一些橄欖油，效果很好。

　　對於比較油的頭髮，則是多洗一洗頭最好，特別是夏天，這樣可以保持乾爽。

　　儘量要少染髮、燙髮，儘管這樣可能會好看一些，但是會很傷髮質。

　　少用吹風機吹頭髮，如果要用，儘量不要用太熱的風，也會傷髮質。

　　最後，就是洗完頭髮後可以用一些護髮素，可以根據自己的需要挑選護髮素的功效。

　　導致女性脫髮的原因

　　1、生理期

　　女性脫髮很大程度上是由體內的雄性激素導致的，當我們進入生理期，體內的激素紊亂時，脫髮問題也會相應的加重。

　　2、產後

　　懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙，頭髮有充足的成長激素，而產後由於荷爾蒙分泌突然減少，頭髮自然而然就會大量脫落，不過這種現象在產後6個月左右會恢復正常。

　　3、避孕藥

　　避孕藥一個鮮為人知的副作用就是脫髮。抑制排卵的藥物會使女性頭髮稀疏，尤其是那些有脫髮家族史的人。此外，抗凝血藥物，治療高血壓、心臟病、風溼病和抑鬱的藥物也可能導致脫髮。

　　4、多囊卵巢綜合徵

　　患有這種病的女性長期性激素分泌失調，雄性激素過多，表現為面部和身體的毛髮過多，而頭髮變得稀疏。它還會導致排卵問題、痤瘡和體重增加等。有時，頭髮稀疏是該病的唯一症狀。

　　5、壓力

　　現代社會快速的生活節奏和激烈的競爭，使人揹負日益沉重的壓力。壓力與脫髮有密切關係，還會加速人的衰老，使皺紋增加。對此，惟一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放鬆起來。

　　6、斑禿

　　人體免疫系統錯誤地攻擊了健康的毛囊細胞，會導致頭髮成片脫落。大多數情況下，斑禿脫髮會在半年到一年的時間內長回來。

　　7、減肥節食

　　很多女性在減肥的時候，都會拼命的節食。但是事實上，這種方法不僅不能很好的實現減肥的目標，還會導致我們的身體因為營養攝入不足而出現各種問題。在這其中，鐵元素的缺乏就會導致脫髮的問題的出現，所以要護髮就不能隨意的節食。

　　8、過膩過辣

　　攝取過量的油脂性食物，使皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞;吃太辣的食物會造成髮質幹;吃得太甜，會使細菌繁殖加快。這些都會直接或間接地傷害頭髮，時間一長則造成脫髮。

　　9、頻繁使用電腦

　　從事電腦工作的人脫髮者較多，原因是用腦時間較長，使大腦長期保持興奮，內分泌發生紊亂，頭髮營養供給出現障礙，導致頭髮脆弱而易脫落。

　　10、過度使用空調

　　空調中吹出來的溼風和冷風都可能成為脫髮的原因，甚至還會催生白髮。

　　11、髮型影響

　　扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮，以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶，長時間都會損害發根造成脫髮。

　　12、燙髮、染髮過頻

　　頻繁地燙髮和漂染，會對頭髮造成損害以至脫髮。因此，不可燙髮過頻或濫用染髮劑。

　　13、外力拉扯

　　很多女性在梳理頭髮的時候，因為頭髮打結等等問題就會用很大的力氣去拉扯頭髮，想要儘快疏通頭髮。這麼做雖然能夠幫你理順頭髮，但是也會導致大量的頭髮脫落。同時也會導致頭髮自然保護層受損，從而變得更加容易斷裂，使女性出現脫髮的問題。

　　14、慢性疾病

　　頭皮溼疹、貧血等疾病，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

　　15、甲狀腺疾病

　　甲狀腺分泌的甲狀腺素過多或過少，都會擾亂頭髮生長的週期。脫髮往往不是甲狀腺疾病的唯一症狀，它通常還伴隨體重的增加或降低、對冷或熱的敏感及心率的變化等。

　　16、癬菌病

　　這種病由真菌引起，脫髮模式比較典型——頭皮發癢，脫髮區域發紅、呈圓形，頭皮呈鱗片狀。此病會傳染，必須警惕。

　　17、抗癌治療

　　無論放療、化療，都會導致脫髮。治療中止後，頭髮會逐漸長回來。

　　護髮食物推薦

　　1.三文魚

　　三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

　　2.核桃

　　核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。

　　3.牡蠣

　　牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。

　　4.蛋類

　　除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭髮健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉髮的主要原因。

　　5.菠菜

　　菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。