吃了頭髮黑的食物

　　日常生活中，有的人年紀輕輕就擁有了一頭白髮，這樣看去很是影響形象。其實不妨通過飲食的方法治療。那麼有哪些?下面為您介紹。

　　1、讓頭髮變黑的五穀雜糧類

　　1.1、核桃仁:常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、面板細膩。我國的古籍記載核桃仁能“通經脈,黑鬚發”。現代醫學也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種元素,對補腎養血、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。

　　1.2、黑芝麻:黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,並防止頭髮質脆、乾燥、易斷,從而起到護髮作用。對頭髮早白有很好的治療作用。

　　1.3、全穀類:全穀類的食物包括小麥麵包、早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B,不但有利於頭髮健康,對牙齒健康也有助益。

　　1.4、豆類:如腰子豆、小扁豆不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,還含有豐富鐵、鋅元素和維生素H,如果缺乏這些元素將導致頭髮易脆斷。

　　2、讓頭髮變黑的蔬菜類

　　2.1、薺菜

　　味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富,含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高,而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭髮早白十分有益。

　　2.2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證,你的食品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之,均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現。

　　3、讓頭髮變黑的中藥材類

　　3.1、枸杞子 有補益肝腎,對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。 可內服煎湯、燉食,每次9-15克。

　　3.2、何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10 克,粳米60克兌水煮粥。先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。 每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏洩者不宜食用。

　　頭髮不好該怎麼調理

　　1、補充植物蛋白。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　2、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　3、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　4、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

　　5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

　　日常該如何護髮養髮

　　1、梳髮

　　正確的梳髮方法,是從散亂的髮梢開始梳起,用刷子輕貼頭皮,慢慢旋轉著梳理。力道要均勻,切忌用力過猛,扯斷頭髮,刺傷頭皮。先從前額的髮際向後梳理,然後再沿後髮際向前梳理。然後,從左、右耳的上部分別向各自相反方向梳理,最後,讓頭髮向四周散開來去梳理。這些正確的步驟很重要,正確地梳理頭髮,可促進頭部血液迴圈,使頭髮柔軟有光澤。

　　2、刷發

　　每晚睡覺前,用圓形的寬板梳子,輕拍頭皮,然後從前向後順著頭髮生長的方向梳理,在髮根部分,由後向前梳。每日堅持,可恰當地刺激頭皮,讓修法更加健康。

　　3、頭皮精華液

　　頭皮護理產品可幫助調理頭部毛囊狀況,護理液中的營養成分能讓頭皮毛囊充分吸收,從而抑制皮脂分泌過量,健康地養護頭皮。

　　4、按摩頭皮

　　選擇去沙龍,給頭髮做個完美的SPA,不僅可以緩解頭皮的壓力,也可讓你緊張忙碌的生活暫時得以放鬆。