春季如何防止春困春季吃什麼提神

　　春季不少人都容易犯春困,而春季又該如何預防春困呢?春季吃什麼東西可以提神呢?下面是小編精心為你們整理的關於春季如何防止春困的相關內容，希望你們會喜歡!

　　春季防止春困的方法

　　規律作息。

　　想有效應對春困，首先應該養成一套比較科學健康的作息制度。其中最關鍵的一條是，晚上不要熬夜，儘量早睡早起。如果晚上熬夜，勢必第二天缺乏精神，從而導致哈哈連天，精力不集中。有條件的話，每天晚上10點就要按時就寢。

　　控制午睡時間。

　　雖然說多睡覺可以有效改善春困的事實，但午睡時間則不宜太久，尤其是週一到週五的工作日。因為如果午睡時間過長，人就會進入深度睡眠狀態，醒來以後反而會感覺更疲倦。所以說，理想的午睡時間十到二十分鐘左右即可。

　　運動不可少。

　　運動，這條對於身體很有益處，對於改善春困也很有幫助。經常運動，人的新陳代謝會增加，精力就會更加集中，從而減少春困的困擾。可以晚上去健身館揮灑汗水，或者去廣場跳健身操，又或者步行上下班。總之一句話，就是要動起來。

　　水要及時補充。

　　為避免春困，可以採取多喝水的方式。大量喝水，不僅是一種變相的運動，而且可以增加體內新陳代謝，就算多跑幾趟廁所也可以減少春困。同時也可以改喝清茶和咖啡，達到提神抗疲勞的功效。

　　涼水洗臉。

　　如果你在工作或學習時，感覺很困，最好去洗個涼水臉。此方法可以有效改善睏意。如果是學生，正在上課不方便出去，也可以提前備好溼巾，用溼巾擦臉，也可以起到提神的效果。同時，風油精、清涼油最好在春季備上一些。

　　少喝酒!

　　酒這個東西，的確可以活躍聚會聚餐的氣氛，但還是應該做到適可為止，不要過多過量飲酒。酒喝多了的話，不僅晚上胃難受，第二天早晨起來也會精神不佳。中午的時候則要做到滴酒不沾，不然下午的工作肯定要泡湯了!

　　春季提神適合吃的東西

　　1、扁桃仁。許多提神的零食裡都有扁桃仁。據研究表示,扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質,可以幫助你整天保持活力。

　　2、三文魚。魚肉中富含蛋白質、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的作用,從而緩解抑鬱情緒。

　　3、菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助於改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。

　　4、香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠,有助於提高神經系統興奮性,增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　5、草莓。草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　6、大蒜。大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。

　　7、菠蘿。菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞,讓人感覺更加的精神,平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿,立刻感覺人精神了很多。

　　春季提神適合喝的東西

　　1、茉莉花茶

　　茉莉花茶,有“在中國的花茶裡,可聞春天的氣味”之美譽。春飲茉莉,可以提神醒腦,有“去寒邪、助理鬱”功效,是春季飲茶之上品。應選用透明玻璃蓋杯,取花茶3克,放入杯裡,用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡,隨即蓋上杯蓋,以防香氣散失。

　　2、西洋參茶

　　春困時節,早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的症狀多見。此時,喝點西洋參泡的茶,即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3—5克西洋蔘,用300毫升左右的沸水沖泡,悶5分鐘後當茶頻飲,反覆沖泡至無味後將西洋參嚼服即可起到提神的作用。

　　3、玫瑰佛手黃芪茶

　　不要小看這“三朵花”,放在一起是絕好的搭檔。理由是,玫瑰有疏肝理氣功效,佛手有和胃理氣功效,兩者都用於暢氣;黃芪有健脾補氣功效,可以補氣。三者搭配,可養氣及暢氣,達到養肝護肝目的。用法也很簡單,取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克,沖泡飲用即可。

　　4、枸杞紅棗茶

　　春困還可以飲用一些藥茶做為輔助,促進體力恢復。首先是傳統的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克,紅棗3粒,加冷水適量,大火煎煮5分鐘,代茶飲。

　　5、玫瑰花茶

　　玫瑰花性微溫,並含有豐富的維他命,具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,並能消除疲勞、改善體質,適於春季養生飲用。平時取幹玫瑰花6至10片,放入茶杯中,衝入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗。