兒童夏季養生吃什麼好

　　夏季炎熱的很，我們不能吃溫熱的食物，不然會很煩躁不安，酷熱難當，尤其是孩子更容易產生厭食消食的情況，接下來小編就為家長們推薦6款適合兒童的夏季養生食譜，一起看看吧。

　　兒童夏季養生食譜

　　一、兒童夏季補鈣湯飲

　　黃豆眉豆煲魚骨

　　夏季孩子的發育最為迅速，在飲食上更要注重補鈣，喝魚骨湯是非常不錯的選擇，而且有助於去除孩子的腳氣，而且這款湯有助於孩子的身體發育。

　　材料：眉豆、黃豆各40克，魚骨500克，豬瘦肉100克，生薑3片。

　　清補涼煲鴨

　　老鴨性味甘寒，滋陰降火尤甚，且營養豐富。清補涼共八味中藥中，以沙蔘、玉竹、枸杞子洋陰為主，配以潤肺之百合，健脾之淮山、蓮子、大棗，祛溫之薏米，組方合理，不粘不膩，不溫不燥。

　　材料：準備1只老鴨、沙蔘、玉竹和枸杞子、百合、淮山、蓮子、大棗、薏米各10克。

　　二、夏季開胃生津湯飲

　　山稔煲大芥菜

　　天氣酷熱，山稔煲大芥菜湯正好解暑。該湯味道清潤、苦中有甘、微酸，喝下後頓感消暑醒胃。它還具去積膩、疏風熱、解暑邪的作用，同時還適用於高血壓、肥胖或風熱感冒輕症，頭痛發熱，咳嗽痰黃，口乾舌燥、消化不良等。

　　材料：山稔5個，大芥菜500~1000克、生薑2~3片。

　　山稔幹煲鯽魚

　　夏季飲食上宜酸味以固表，山稔又稱三稔，與楊桃同類，楊桃性平味甘甜，而它性平味酸、甘、澀，其功能生津止渴、健胃消積並能散風熱山稔幹煲鯽魚，有助於老人夏季潤腸通便，降脂、降糖、降血壓。

　　材料：山稔5個，鯽魚1條，生薑2~3片。

　　三、夏季養心安神湯飲

　　糯稻根煲泥鰍魚

　　“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，”夏季人體津液消耗大，天氣容易反覆，有心臟病或抵抗力差的人容易不適，並且冠心病在夏季的併發率比較高，所以夏季應該多注意養心。糯稻根煲泥鰍魚，能斂汗、養陽、消腫、護肝。

　　材料：糯稻根40-50克、泥鰍魚400克、生薑3片。

　　青紅蘿蔔煲豬心

　　中醫認為，夏季多食鹹味以養心，青紅蘿蔔煲豬心，有養心、安神、除煩的功效，有助改善夏天心煩失眠的情況。

　　材料：青紅蘿蔔250克、紅蘿蔔200克、豬心1個、豬展肉250克、生薑3片。

　　兒童夏季保健小常識

　　夏季天氣炎熱，兒童抵抗力差、臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，所以掌握一定的夏季保健知識很必要。

　　一、提倡孩子多喝白開水。各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒髮育不利，還會影響到孩子的食慾和消化功能，引起超重和肥胖。從營養學觀點看，白開水對健康最有益。

　　二、飲食要講究營養均衡。兒童正處在生長髮育期，對營養的需求量較大，故夏季孩子的飲食應多樣化，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來替代肉類，也是不錯的方法。

　　三、忌過多食用生冷瓜果。夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的冷盤，若無意間使孩子進食過多生冷瓜果冷盤，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。

　　四、午睡時間不宜太長。據生理學研究表明，兒童午睡60分鐘為最佳時間，否則當孩子進入深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。

　　五、大汗後不宜衝冷水澡。孩子生性好動，夏季極易出汗。孩子大汗時不能衝冷水澡，因為如用冷水一衝，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入。尤其是高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內的動脈血管，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可能出現嘔吐現象。專家建議，較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡，更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。

　　六、空調不宜開的時間太長。長時間使用空調的房間裡因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內乾燥，幼兒面板的水分調節能力遠不如成年人，孩子待的時間久了易產生疲乏，加之長期暴露在冷而乾燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。

兒童夏季如何養生的人

1.適宜冬季養生的湯有哪些

2.6款簡單易做的冬季養生湯

3.秋冬季適宜喝的八款養生湯

4.冬季養生可以喝哪些湯品

5.冬季簡單養生湯有什麼做法

6.冬季四大養生湯