排球單人攔網教學視訊

　　排球攔網是在網前跳起用雙手阻攔對方的扣球，而單人攔網是集體攔網的基礎，有看過相關教學視訊嗎?下面小編給大家分享，謝謝閱覽。

　　排球單人攔網視訊

　　排球單人攔網動作要領

　　準備姿勢：面對球網，兩腳平行開立約與肩寬，兩手自然置於胸前。

　　移動：可採用並步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，將身體重心移動到攔網 位置，準備起跳。

　　起跳：移動後立即制定，使身體正對球網後起跳，或在起過程中在空中使身體轉向球網。起跳時，膝關節彎曲，兩腳用力蹬地，兩臂在體側劃小弧用力上擺，帶動身體向上垂直起跳。

　　空中擊球：起跳後稍收腹，控制平衡。兩手從額前貼近並平行網向網上沿前上方伸出，兩臂伸直，兩肩儘量上提。攔擊時，兩手儘量伸向對方上空，接近球，兩手自然張開，屈指屈腕呈勺型。當手觸時，兩手要突然攔腕，用力捂蓋平均獎前上方。

　　落地：攔網後自然落回地面，落地時屈膝緩衝。