真冰花樣溜冰技巧

　　本篇文章主要講述練習真冰的溜冰技巧。溜冰技巧有很多，比如燕子平衡動作，大一滑行，弓箭步滑行等。下面我們一起來學習下溜冰技巧之。

　　溜冰技巧之一：燕式平衡動作

　　這是一種身體前屈，一條腿抬起，兩臂自然伸展和另一條腿在冰上的滑行動作，因形似燕子，故得此名。燕式平衡動作可因滑行用刃和方向的不同，可大致分為以下數種類型：

　　1、左前外刃燕式平衡

　　2、右前外刃燕式平衡

　　3、左前內刃燕式平衡

　　4、右前內刃燕式平衡

　　5、左後外刃燕式平衡

　　6、右後外刃燕式平衡

　　7、左後內刃燕式平衡

　　8、右後內刃燕式平衡。

　　各種燕式平衡動作並不難作，但做好也不容易。主要是動作要自然舒展。兩臂和浮腿的位置要正確，上體和浮腿應抬得稍高一些，姿勢要優美，兩臂可以根據表演的需要做些舞蹈動作，可以仰頭，一隻手可以扶腿或提刀。上述各種燕式平衡動作，可以在表演中改變滑行方向和用刃，共同構成一組多變的燕式組合動作，例如左前外燕式平衡，轉“3”字後變為左後內燕式平衡，或轉“3”後換足為右後外燕式平衡等等。這種變化做得越巧妙，動作就更新穎、優美和富於創造性。燕式平衡動作實質上是基本滑行技術的延伸，由於增加了姿勢變化，其動作難度和美感也大為增加，它已構成女選手藝術表演中不可缺少的技術動作之一。

　　溜冰技巧之二：大一字滑行

　　這是將兩腿分開沿一定方向成直線或弧線的雙足滑行動作，它也因用刃和滑行方向等不同而分為許多種類：

　　1、左前外--右後外大一字滑行

　　2、右前外--左後外大一字滑行

　　3、左前內--右後內大一字滑行

　　4、右前內--左後內大一字滑行。

　　做外刃大一字滑行時，身體向後傾，重心在背側，足尖向外分開，足跟相對，保持適當距離，成弧線滑行。做內刃大一字滑行時，身體向前傾，重心在腹側。大一字滑行是在獲得一定速度後進行表演的滑行動作。在滑行中兩臂的姿勢可以自由，也可以做些舞蹈動作。

　　溜冰技巧之三：弓箭步滑行

　　又稱艾娜.包爾滑行***由艾娜.包爾首創***。它是一種一條滑腿屈曲，另一滑腿伸直，成弓箭步姿勢的一種雙足滑行動作。弓箭步滑行用刃比較複雜，姿勢變化也較多。上體可以前傾或後仰，兩臂可以做些舞蹈動作。滑行方向變化較多，它實質上是一種大一字步的發展和延伸，並多被女選手所選用，配以多變的舞蹈姿勢，動作十分優美抒情，它也是一種在獲得足夠滑行速度後才能進行表演的自由滑動作。

　　溜冰技巧之四：規尺

　　是利用一隻刀齒或刀跟點冰，另一隻冰刀圍繞其滑行的類似圓規的動作。它也可以因點冰和滑行足以及用刃的不同而分為許多種類：

　　1、左前外規尺***右刀齒點冰***

　　2、右前外規尺***左刀齒點冰***

　　3、左前內規尺***右刀齒或刀跟點冰***

　　4、右前內規尺***左刀齒或刀跟點冰***

　　5、左後外規尺***左刀齒點冰***

　　6、右後外規尺***左刀齒點冰***

　　7、左後內規尺***右刀齒或刀跟點冰***

　　8、右後內規尺***左刀齒或刀跟點冰***。

　　在做規尺動作時，無論是用刀齒還是刀跟點冰，另一隻滑行足必須與所滑圓半徑相垂直的方向滑行。做規尺滑行時，上體和兩臂的位置姿勢是自由的，可根據表演需要進行安排。規尺滑行雖然有一隻冰刀在動，但另一隻冰刀為固定圓心，所以規尺動作屬原地滑行動作，故在一整套表演中不宜出現過多，一般安排在段落或表演結束時。

　　溜冰技巧之五：阿拉貝斯

　　是一種舞蹈動作的名稱，用阿接貝斯姿勢在冰上滑行是一種很優美的動作，這種滑行也可因滑行用刃和滑行方向的不同而分為許多種型別：

　　1、左前外刃阿拉貝斯滑行

　　2、右前外刃阿拉貝斯滑行

　　3、左前內刃阿拉貝斯滑行

　　4、右前內刃阿拉貝斯滑行

　　5、左後外刃阿拉貝斯滑行

　　6、右後外刃阿拉貝斯滑行

　　7、左後內刃阿拉貝斯滑行

　　8、右後內刃阿拉貝斯滑行。

　　阿拉貝斯滑行在一套表演中應用廣泛，由於滑行方向多變，兩臂和浮腿姿勢多樣，滑行用刃不同，以及多種阿拉貝斯滑行動作協調組合，不僅動作十分優美，而且千姿百態的表演會增加表演的效果和藝術感染力。

　　花樣溜冰比一樣的溜冰要難得多，在滑動的情況下讓自己的姿態優美，是個挑戰也是個創新。練習花樣溜冰技巧除了不斷練習還應有膽量有毅力。希望下一個花樣溜冰高手就是你。