孕婦怎麼安全度過夏季

　　孕婦是‎懷孕的婦女，是人類社會的一個身份，她們有共同的心理、生理特徵，以及消費需要。孕婦懷孕期是需要加強營養的特殊生理時期，因為胎兒生長髮育所需的所有營養素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養素，所以，保證孕婦孕期營養狀況維持正常對於妊娠過程及胎兒、嬰兒的發育，均有很重要的作用。夏季的高溫天氣對準媽媽來說是個考驗，下面來了解一下的吧!

　　孕婦安全度過夏季的方法

　　1、巧用空調，清爽度夏

　　很多準媽媽為了舒服，經常把空調的溫度調的很低，殊不知，孕婦在使用空調時，冷氣不能太強，冷氣如果開得太強，會使面板收縮，反覆出現這種情形會使子宮收縮，有流產、早產的可能。此外，身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以，孕媽媽使用空調時，應該注意室溫維持在25℃左右，與外氣溫相差5℃，還要注意晚上睡覺時冷氣要開的弱一些哦~

　　溫馨提示

　　在室外很熱，而室內溫度很低的情況下，你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。最好的方法是，在你出門的時候把房間裡的空調開啟，等你回來之後就把空調關上。這樣做的好處是，在你回到房間的時候，房間裡面是涼爽的，而當你一直待在房間裡面的時候，又不會感覺太涼。另外，到夜裡你就需要把空調關了，等到天亮之前必須要上廁所的時候再開啟就好了。

　　2、選用棉製品，安心舒心

　　準媽媽應選用較吸汗且透氣的純棉製品，以寬大、舒適為主。懷孕期間血液迴圈加快，孕婦非常容易出汗，腿腳也常常浮腫。過緊的衣服不僅影響乳腺的增長髮育，容易導致產後少奶或無奶，而且也會壓迫下腹而減少胎盤血流量，對胎兒生長髮育造成損害。因此，最好選擇比身材大一號的衣服。孕婦所穿的鞋子呢，也應是輕便舒適的平跟鞋，有牢固寬大的後跟支撐身體，鞋底最好有防滑紋，以免跌倒。

　　溫馨提示

　　孕婦裝的選擇其實是很有講究的哦，相信絕大多數孕媽咪在選擇孕婦裝上，除了選擇的首要條件是穿的舒服，還有對於外觀的抉擇，穿的美美噠又舒適，在這個夏天閃亮一夏，安心又舒心哦~切記不要為了美而選擇一些不適宜的服裝，不要因小失大哦!

　　3、不能捂著，也不能著涼

　　面對高溫天氣，孕媽咪既不能捂著，也不能著涼。捂著容易捂出中暑，捂出痱子，還使孕媽咪容易出現胸悶，氣短，心慌的情況，但也不能貪涼，讓流感病毒乘虛而入，貪飲冰鎮飲品更要注意，以免刺激腸胃。

　　溫馨提示

　　盛夏當頭，孕媽咪應該避開正午出行，中午時刻正是烈日當頭之時，室外溫度極高，出行會給身體帶來不適感覺，體感溫度過高，容易引起中暑現象。如必要出行，務必做好防護措施，選擇淺色的服裝可以減少吸熱，記得撐傘哦!如有不適，一定要尋求幫助。

　　4、夏季清涼食譜推薦

　　冬瓜香菇湯

　　食材：冬瓜200克、香菇2個、高湯1大碗、鹽1茶匙、胡椒粉少許。

　　1、將冬瓜去皮、去掉冬瓜籽，洗乾淨之後，切成片。

　　2、香菇洗乾淨，去掉香菇蒂，切成香菇片***如果是用幹香菇，則先泡軟***。

　　3、將高湯倒入湯鍋中，放入冬瓜片，用中火煮到冬瓜變軟。

　　4、然後放入香菇片。

　　5、香菇煮熟之後，調入鹽和胡椒粉，拌勻即可。

　　冬瓜蓮子湯

　　1、冬瓜去皮洗淨，去籽切成小塊，蓮子提前用冷水泡一個小時。

　　2、將香菇蒂洗乾淨，備用。

　　3、將冬瓜、蓮子和香菇蒂一起放入鍋中，加入清水沒過食材，用大火煮開之後，換成小火煮30分鐘。

　　4、等冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　溫馨提示

　　冬瓜有利尿消腫、清胃降火的功能，而且含有大量的蛋白質、粗纖維、鈣和鐵等營養物質，容易烹調，含有豐富的維生素C和鈣、磷、鉀、鋅等微量元素，對消除水腫有一定的輔助功效，是孕媽咪夏季消暑的好幫手。

　　夏季孕婦飲食的注意事項

　　1、合理安排飲食

　　孕婦夏季還應該合理安排飲食，避免高糖食品，採取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。

　　孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

　　2、在營養方面

　　為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。

　　3、少食多餐，多食蔬果

　　天氣炎熱，很多孕婦都會出現食慾下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

　　為防便祕，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。