孕婦腰疼怎麼回事

　　孕婦腰疼通常出現在孕中期以及孕後期，特別以孕後期更為常見。孕婦腰疼的情況很普遍，那麼，?下面小編來為大家解答。

　　1、胎盤、羊水增多,腰椎負重過大是孕婦腰疼原因當中最主要的;

　　2、孕期體內激素變化導致骨盆韌帶鬆弛是孕婦腰疼的另一個重要原因;

　　3、運動不足會造成人的基礎體力下降,從而引起孕婦腰疼;

　　4、子宮和胎兒的影響也會造成孕婦腰疼。

　　孕婦腰疼怎麼辦

　　1、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。

　　2、保持正確姿勢,正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。

　　3、適當進行運動,選擇適合的孕婦體操或游泳,根據個人情況鍛鍊。可以增強體力。

　　4、不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。

　　5、站起、坐下不要過快,最好手上要有扶著的助力物體。

　　6、要選擇比較舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

　　7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

　　孕期腰疼吃什麼好

　　1、補充維生素B1

　　維生素b1廣泛存在於天然食物中,含量較豐富的有動物內臟***肝、心及腎***、肉類、豆類、花生及糧穀類、於果及堅果中。腰疼的孕婦可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不過只要注意選擇食物,不偏食,注意主食中粗細搭配,一天的食物完全可以得充足的維生素。

　　2、補鈣

　　當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經痛時,這是缺鈣的預兆,要及時補鈣。小油菜、小白菜、芥藍、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等鈣含量豐富的食物,都是不可忽視的補鈣食物。

　　牛排:動物的骨頭含有大量鈣,還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多,如果選擇得當,從中攝取每日足量的鈣不成問題。

　　豆腐:豆腐中的鈣來自兩方面,一是大豆含鈣較豐富,另一方面傳統豆腐製作時需要加入滷水或石膏,這兩種東西也能提供鈣,所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。

　　牛奶:孕婦每天應保持和牛奶,孕早期每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。

　　孕婦腰疼的症狀有哪些

　　1、孕早期。這一階段的腰痛不會特別嚴重,疼痛比較輕微,多為腰痠背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕婦不必緊張。但如果出現以下的症狀,則需要注意。腰痛伴隨陰道出血,疼痛劇烈,要注意是否有流產的可能,或是否宮外孕,應立即前往醫院檢查。如果腰部疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時,應到醫院檢查,查詢原因,及時治療。如果腰痛時並伴有腿部抽筋,可能是缺鈣。腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛,可能是缺少維生素B1。

　　2、孕中期和晚期。孕婦這段時間的腰痛,是因為胎兒發育使子宮逐漸增大,為了保持身體平衡,上身便開始後仰,因而引起脊柱過度前凸,背伸肌持續緊張,造成腰、背部過度疲勞,很容易就腰痠背痛,這種疼痛不會是突發性的,在臥床休息後症狀可減輕。病症嚴重者對胎兒會有影響,要及時看醫生,以免造成嚴重後果。

　　孕婦腰疼的預防

　　1、在孕早期,要注意適量的休息,讓自己身體輕鬆、減少疲勞。

　　2、孕中期和孕晚期時,孕婦不要再繼續幹粗重的家務活,洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會殃及腰部,孕婦應避免。

　　3、每次散步或走路時間要算好,不宜過長。外出逛街時,要邊走便歇著。天氣過冷或過熱最好坐計程車。坐公交車時避免擠壓和長久站立。

　　4、平時多做一下腰部按摩,讓家人幫忙,注意按摩時動作要輕,不要擠壓腹部。

　　5、平時多用熱毛巾、紗布和熱水袋熱敷,每天熱敷半小時,可減輕疼痛感覺。

　　6、補充維生素,在孕期,由於胎兒的快速發育,孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質,特別是鈣、維生素和鐵等,一旦缺乏就很易引起腰痛。當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經痛時,除了趕快補鈣、補維生素B1以外,還要及時諮詢醫生,尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。