秋季寶寶養生

　　秋天寶寶養生可以讓寶寶更健康、更舒服的成長。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　多給孩子進食防秋燥粥

　　秋燥可引起小寶貝體內津液不足，粥能夠有助於清火、養胃、健脾，如果在煮粥時，適當加些梨、蘿蔔、芝麻等能夠生津養肺的食物一同煮，可以有效地改善秋燥給小寶貝帶來的不適。

　　進補一些防燥養陰食物

　　秋冬適宜養陰，進入秋季媽咪可給小寶貝補一些防燥養陰的食物，如山藥、蓮藕，山藥可健脾補肺益腎精、滋潤五臟，具有很好的滋補功效，而藕具有開胃健脾的補益功效。

　　秋季育兒，食補應以防燥養陰為主，各位媽媽要謹記哦!

　　多給孩子喝水養肺

　　秋季面板乾燥，口乾舌燥，即秋燥，肺功能受影響，容易出現燥咳，媽媽一定要給孩子多喝水，補充身體水分，要慢慢喝，不能一下子喝太多，少量多次，最好喝白開水。

　　多給孩子吃蔬菜水果

　　多給孩子攝取具有滋陰養肺功效的蔬菜和水果，如甘蔗、梨，但不宜吃得過多，以免傷脾胃，引起胃部不適，一定要選擇新鮮的蔬果，這些果蔬可以幫助小朋友驅走身體裡的秋燥。

　　食譜

　　魚泥豆腐羹

　　做法：將魚肉洗淨加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥，再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。

　　營養價值：魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助於秋季增強兒童的抵抗力，促進兒童的生長髮育。

　　銀耳粥

　　材料：銀耳30克，粳米、冰糖各適量。

　　做法：1、銀耳用溫水泡發，去雜洗淨，撕成小片;粳米淘洗乾淨，瀝乾水分待用。2、將銀耳、粳米一起放入砂鍋內，加入適量的清水，大火煮沸後，改為小火煮約30分鐘。3、加入冰糖，再稍煮片刻即可出鍋。

　　營養價值：銀耳性平無毒，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等營養成分，具有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心的功效，尤為適合寶寶在秋季時食用。

　　糟香三絲

　　材料：萵筍100克，土豆1個，胡蘿蔔1根，高湯、植物油、鹽、糟滷、白糖、水澱粉、香油各適量。

　　做法：1、將萵筍、土豆、胡蘿蔔洗淨後，削皮，切成均勻的細絲。2、炒鍋倒油燒熱後放入三絲煸炒，加少許高湯、鹽、糟滷和白糖，燒沸後用水澱粉勾芡，淋少許香油即可。

　　營養價值：此菜富含蛋白質、維生素、鋅及胡蘿蔔素等，可提高寶寶免疫力。口味鮮香，味道獨特。另外，寶寶常吃萵筍，對長牙、換牙也有好處。

　　來源：媽媽網