怎樣才能健康的減肥

　　減肥很關鍵的一步就是管住嘴，把食慾變小，把食材變豐富，讓你減的健康減的自信。?讓小編告訴你吧。

　　 低卡路里小零食

　　在沒有吃太飽的前提下，飢餓是肯定會有的，所以在下一餐進食之前可以吃點小零食。比如半個香蕉加脫脂酸奶攪拌而成的奶昔，又或者一個蘋果之類的。

　　 週三喝湯日

　　每週三固定為喝湯日，以各種低脂湯代餐。流食的飽腹感較強，且實質內容不多，很適合減肥中的人。

　　 來點甜點吧

　　甜點是女人的最愛，減肥期間最經不住誘惑的就是甜食。此時可以將甜食換成無糖口香糖或者黑巧克力，這些都可以適時的解饞。

　　 肉類不能少

　　肉類中富含蛋白質，而蛋白質是減肥期間最需要的元素。脂肪低的肉類一般是瘦肉或者白肉，白肉一般是指雞肉、鴨肉、魚肉、海鮮類等。

　　 多喝水

　　有千萬種理由表明喝水是有益於身體健康的。喝水可以促進身體代謝率，能夠加快運轉身體中的能量，消耗掉更多的能量。經常喝水還易產生飽腹感，也能減少吃零食的慾望。

　　 睡好覺

　　明星和醫生們對他們毫無保留的重要的一項就是睡覺。為什麼要多睡覺呢?因為當人體因睡眠質量下降，食慾會增加，吃下的熱量自然也會更多，脂肪堆積也會更厲害，對於減肥一點益處都沒有。

　　 算分量

　　即使你不節食，你也要知道自己吃下多少食物。當你飽腹時，大腦需要幾分鐘的時間才能傳達資訊，因此你養成吃多少的習慣是非常有必要的。雖然不節食，但也沒必要吃的撐飽肚皮。

　　 喝綠茶

　　水不是唯一可以促進新陳代謝的東西。綠花也有同樣的功效，同時也能分解飯後的油脂，減少油脂堆積。持續喝綠茶一週可消耗掉400多卡路里。