高齡備孕必做的準備事項

　　不少女性等著等著就不小心進入了高齡生產的階段，女性懷孕的最佳年齡在25至30歲之間，超過35歲，就處於高齡準媽媽了哦!平日工作忙，沒時間要寶寶。等到想要寶寶的時候，卻發現在不知不覺中已經步入了高齡備孕女性的行列。下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　大齡備孕注意事項

　　調整體內激素正常分泌

　　想要高齡受孕，“調經理帶”是懷孕前的準備的重要事項。所謂調經是指調整月經，使行經時間規律，經期長短合宜，經量多寡正常化，因為量少也有可能是內膜太薄，會使著床不易。此外，血色深淺和經痛的情況，都在調經的範圍內。

　　理帶是指調整陰道的分泌物。太多分泌物是體溼的表現，會造成不孕，太少又會造成陰道乾澀，行房困難，當然受孕也難。

　　另外，深度焦慮會使女性停止排卵，當你決定要孩子的時候，你就應該學習如何消除這種焦慮情緒，比如進行瑜珈、呼吸訓練或者任何可以讓你感覺放鬆的活動。

　　要在心情愉悅，沒有憂鬱和煩惱的狀態下，進行負有受孕使命的性生活，丈夫要重視並讓妻子達到性高潮，它對得到一個健康聰慧的孩子至關重要。

　　憂鬱不利於胎兒身體發育和情商進展。因此，準媽媽要驅散抑鬱悲觀的情緒，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加社會活動，丈夫要多體諒和理解妻子，引導妻子控制自己的情緒。產時精神心理因素可引起難產和胎兒缺氧，臨產時要保持良好的精神狀態，避免恐懼緊張焦慮等不良心理。

　　保持標準的體重

　　另一個懷孕前的準備的事項就是要保持標準的體重了。過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能，不利受孕，甚至還會增加嬰兒出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的機率。過胖或者過瘦對準媽媽產後的恢復也不利，會增加患妊娠高血壓綜合徵、妊娠糖尿病的風險。

　　女人太瘦，脂肪不夠正常數量時，就會出現內分泌紊亂，不易懷孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。這是因為此時女人的卵巢難以分泌出正常水平的雌激素，而引發月經週期性紊亂甚至於閉經，有資料表明有6%的不孕症患者病因是體重過輕。此外，過於骨感的女性容易營養不良，子宮內膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。

　　而女人太胖同樣也難懷孕，就算懷孕了也會出現各種風險。準媽媽過度肥胖會導致孕期併發症增多。主要是妊娠高血壓，其患病率為50%。另一個主要併發症是妊娠期糖尿病，肥胖準媽媽此病的患病率比一般準媽媽增加4倍。還有，肥胖使準媽媽發生流產、難產和死胎的可能性大大增加，新生兒的死亡率也明顯高於正常體重的新生兒。

　　因此，高齡女性在備孕期間就要重視體重，參考網上的一些孕前測量標準體重的方法，評測自己是否標準了，保持標準的體重，這樣才提高受孕的可能性。

　　保證卵子品質優良

　　高齡女性想要寶寶的話，在備孕期間就要避免各種環境汙染，提高自身的免疫力，加強身體鍛鍊，還有要養成良好的生活習慣。準備孕育寶貝的高育齡女性應儘量避免環境汙染的影響。儘量減少化妝，避免染髮，不塗指甲油。

　　遠離電磁輻射源，應減少微波爐、無繩電話、吸塵器、電熱毯、電吹風、手機等電磁輻射較為嚴重的家用電器的使用。應該儘量減少電腦前的工作，如果不能完全脫離，建議每一小時左右到室外活動一會兒或在不需要的時候關閉電腦，以減少電腦的危害。應有意識地遠離太吵、太壓抑的空間，保持良好的心理狀態。

　　根據自己的情況，循序漸進地進行如大步走、慢跑、游泳等有氧運動，堅持每天鍛鍊，提高身體素質。遠離茶、酒、煙、咖啡等不良嗜好，減少它們對卵子和胎兒的影響。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助於提高身體的免疫力。

　　注意天氣變化，不要接觸傳染病患者，減少患上疾病的機率。即使患病也不可隨意使用藥物，待醫生檢查，明確診斷後，再進行治療，以避免或減少藥物治療對胎兒的影響。

　　打算高齡懷孕的婦女，必須在孕前將身體調整至最佳狀態，孕時注意身體保健，隨時觀察自己的飲食、睡眠、大小便是否正常，作為健康指標。

　　培養溫和的子宮環境

　　最後，就是要培養溫和的子宮環境，遠離宮寒、婦科疾病。

　　宮寒，中醫上是指女性子宮***包括輸卵管、卵巢等***的寒冷症。宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調，接下來性慾也會降低，最糟糕的是子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，因此臨床上就出現了宮寒性不孕。

　　有宮寒的女性，應多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。還有，驅走宮寒應作息調養與飲食調養同步配合：多喝熱湯，補血藥膳助化瘀;多多泡腳，睡好午覺學靜養。

　　另外,高齡女性除了自己要備孕以外，老公也要積極備孕。男人在備孕期最好能多吃一些補鋅補硒的食物，能提高精子的活性，有條件的話吃育之緣片，增加備孕的成功率。

　　高齡備孕必做的5個準備事項

　　事項1

　　孕檢+內分泌、葉酸、宮頸防癌檢查

　　婚檢、孕檢、產檢,是保證優生優育的重要手段,女性在備孕階段要先做好孕檢。廣東省婦幼保健院婦科和秀魁主任醫師表示,孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病,瞭解備孕女性的身體狀況,為科學備孕做指導。例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變;生殖系統檢查排除有無炎症、腫瘤等器質性病變,都是為了保證最佳的受孕狀態。

　　“除了普通孕檢的八大項之外,建議高齡女性可以增加宮頸防癌篩查、內分泌功能、葉酸利用能力這三項檢查。”和秀魁提醒道,這幾項在一般的孕檢中不會囊括,但對於高齡女性來說相當重要,可為備孕做參考指南。

　　其中,高齡女性的宮頸癌風險更高,需要排除宮頸病變的因素。而內分泌功能與女性受孕情況息息相關,包括女性荷爾蒙、激素等水平的檢查,有助於發現不利懷孕的因素,並有助於醫生為女性量身定做備孕方案,以及判斷女性是否需要額外補充孕激素等。葉酸則是與懷孕密切相關的一種維生素,有助於預防胎兒神經管畸形等問題,對高齡女性尤為重要,根據葉酸利用率結果補充足量葉酸也是優生優育的一個重要方式。

　　事項2

　　補充葉酸,

　　孕前3個月每天補充0.4mg“葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視,建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸。”和秀魁說,葉酸在人體代謝中起到重要作用,有助於預防胎兒先天性心臟病、脣顎裂、神經管畸形、唐氏綜合徵等疾病。

　　“葉酸是維生素的一種,大部分存在於綠色的水果、蔬菜中。”和秀魁表示,都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等,導致許多女性葉酸攝入不足。因此,女性備孕期間,除了要多吃水果蔬菜之外,建議每天補充0.4mg葉酸。對於檢出葉酸利用率低的女性,需要每天補充0.8mg。

　　事項3

　　不熬夜、戒菸戒酒、規律生活

　　“無論是男性還是女性,熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量,不符合優生優育的要求。”和秀魁說,以男性為例,經常熬夜會使精子質量明顯下降。特別是男性到了35歲之後,精子DNA的完整性變差,容易導致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質量。因此,備孕期間的男女都需要養成不熬夜的規律生活方式。另外,長期菸酒會提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發育,要做好戒菸戒酒的準備。、4

　　緩慢運動、做瑜伽,

　　提高身體柔韌度

　　“無論是男方還是女方,懷孕之前三個月到半年,就要開始加強鍛鍊,提高身體素質,為生娃做好準備。”和秀魁表示,男性適當運動有助於提高精子質量和受孕率。而女性堅持運動,一方面可以提高卵子質量,另一方面,也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力,為生產和恢復做好準備。

　　她說,最好選擇一些不要太過激烈的運動,特別是對於平常沒有運動習慣的人來說,避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。女性還可以適當多做一些難度不大的瑜伽動作,增強身體柔韌度。

　　事項5

　　不要大補、少辣少溫熱、吃得清淡一些

　　食療是廣東人十分注重的生活方式,針對於備孕的男女,一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦,以食療的方式調整體質。特別是對於體質偏弱、偏虛的人群,可以先進行一段時間的調整體質,達到更好的備孕狀態。不過,要提醒的是,懷孕之前沒有必要大補特補,如吃人蔘、當歸等,除非是體質偏弱的人群。

　　除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外,還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱,以清淡一點的飲食為好,避免對身體帶來負面影響。另外,圓肉、薏仁等食物容易導致流產,備孕和懷孕期間最好戒食。